Рейтинг лучших коэнзимов Q10 на 2024 год

Также коэнзим Q-10 является одним из лучших препаратов для омоложения кожи и разглаживания морщин. Синтез вещества в организме снижается уже после 20 лет, а пищевые источники не позволяют получать полную суточную норму кофермента из-за быстрого окисления и разрушения. Это делает добавки — основным и наиболее удобным способом получения нужного количества коэнзима, независимо от рациона и других факторов. Рейтинг включает самые передовые и эффективные добавки от лучших производителей.

Что такое коэнзим Q-10 и почему он так важен для организма

Благодаря множеству крупных исследований и мета-анализов за последние 10-15 лет, коэнзим Q-10 занял лидирующее место в рейтинге препаратов для общего укрепления здоровья и омоложения. Вещество имеет доказанную эффективность и широко применяется в медицинской, косметологической и спортивной сферах. Убихинон, или кофермент Q-10 содержится в митохондриях и оказывает прямое или косвенное влияние на большинство биохимических реакций, которые протекают в организме.

Одной из лучших и важнейших функций коэнзима Q-10 является транспортировка кислорода и синтез энергии. Вещество принимает участие в процессе выработки АТФ и оказывает прямое влияние на физическую и умственную активность (около 95% энергии для клеток осуществляется за счет АТФ). Еще одним важным свойством кофермента является антиоксидантное действие. Вещество не только защищает организм от влияния свободных радикалов, но и омолаживает кожу и другие ткани.

Топ-10 эффектов от приёма коэнзима Q-10:

1. Уменьшение гипоксического повреждения клеток (вызванный недостатком кислорода негативный процесс в тканях);
2. Повышение умственной и физической энергии;
3. Омоложение кожи и других тканей, замедление процессов старения;
4. Защита клеток от сбоев, подавление активности свободных радикалов;
5. Укрепление иммунной защиты;
6. Снижение аллергических реакций;
7. Повышает гидратацию и питание клеток;
8. Противовоспалительное действие;
9. Улучшает синтез коллагена;
10. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на содержание кофермента в большинстве тканей, максимальный синтез вещества происходит во время роста организма. Уже после 20 лет уровень вещества снижается, потому его восполнение ложится на пищевые источники. Качество рациона не всегда позволяет получать вещество в полной мере. Потому врачи рекомендуют принимать БАДы с коэнзимом Q-10, они лучше подходят для восполнения уровня кофермента и позволяют получать необходимую суточную норму в одной порции, независимо от рациона.

Среди пищевых источников больше всего кофермента содержится в:

• Жирной рыбе и морепродуктах;
• Субпродукты (говяжьи печень, сердце, почки);
• Арахисе и других орехах;
• Цельнозерновых продуктах;
• Шпинате.

Тем не менее, основная проблема, которая не позволяет получать полное количество вещества из обычной пищи — неустойчивость соединения. Вещество быстро окисляется и разрушается во время обработки продуктов, потому итоговая концентрация кофермента в готовой пище может быть значительно ниже.

Также важно следить за уровнем микроэлементов, которые необходимы для синтеза убихинона. Это фолиевая и пантотеновая кислоты, витамины группы B (B2, B3 и B6), а также витамин С. При дефиците любого из веществ естественная выработка кофермента будет сильно снижаться. Также лучшие производители коэнзима Q-10 в рейтинге часто включают в состав добавок витамин Е. Он имеет схожие с коферментом свойства и усиливает эффективность вещества.

Применение кофермента Q-10 в спорте

Вещество полезно для большинства видов спорта, так как способствует повышению физической продуктивности и общей результативности на тренировках. Согласно отзывам атлетов разного уровня, с коэнзимом Q-10 организм лучше справляется с тяжелыми нагрузками. Также вещество ускоряет восстановление и увеличивает общий уровень энергии, что позволяет лучше тренироваться и прогрессировать.

Особенно кофермент важен видах спорта, в которых ключевую роль играет показатель МПК (большинство аэробных и циклических дисциплин, кроссфит, триатлон и другие). Вещество существенно повышает результативность, а также увеличивает длительность кардио нагрузок до наступления усталости на 15-25%.

Особенности приёма и дозировки

Важную роль в употреблении добавки играет поддержание необходимой дозировки. Кофермент является полностью безопасным, но при выраженном превышении рекомендуемых дозировок могут возникать побочные явления в виде аллергических реакций на коже, сыпи, расстройство пищеварения и тошнота. Согласно исследованиям, приём добавки в количестве до 200 мг в сутки является безопасным и может вызывать побочные явления только при индивидуальной непереносимости. Также превышение суточной нормы свыше 200 мг не имеет смысла, так как у вещества нет выраженного дозозависимого эффекта (количество рисков растет, а положительные эффекты не повышаются).

Стандартной рабочей дозировкой для длительных курсов или постоянного применения является 90-120 мг. Эта норма актуальна для большинства целей употребления вещества: омоложение кожи, профилактика заболеваний, повышение спортивной продуктивности. Лучшие препараты с коэнзимом Q-10 имеют 100 мг основного вещества в порции. Этого более, чем достаточно для получения всех необходимых эффектов. Также следует учесть, что лучшие фирмы добавляют к коэнзиму Q10 витамины Е и С (чаще всего оба), что дает очень мощный антиоксидантный эффект. Потому большее потребление кофермента не требуется и даже может вызывать обратный эффект.

Принимать добавку можно в любое время дня, независимо от приёмов пищи. Для нормального усвоения порцию необходимо запивать 150-200 мл чистой воды. Минимальная длительность курса — 2-3 месяца, так как непродолжительные циклы не позволяют ощутить эффект от препаратов.

Лучшие добавки с коэнзимом Q-10

Рейтинг добавок от лучших производителей с коэнзимом Q-10, с учетом дозировок, качества и эффективности, цены, репутации бренда и других критериев.

Jarrow Formulas Co-Q10 100 мг

Это лучший коэнзим Q-10 в рейтинге от одного из самых авторитетных брендов. Особенность добавок Jarrow Formulas в том, что бренд делает акцент на наивысшее качество при сохранении умеренной стоимости, из-за чего кофермент имеет одно из самых выгодных ценовых предложений. Дозировка в 100 мг является стандартом для большинства целей. Условным минусом можно считать отсутствие других витаминов в составе, но при употреблении мультивитаминов или отдельных добавок он полностью нивелируется.

NOW CoQ10 100 мг

Одна из лучших добавок в рейтинге коэнзимов Q10. Имеет одно из самых выгодных соотношений цены и дозировок, что в сочетании с высоким качеством добавок NOW делает этот кофермент одним из самых популярных.

Swanson Ultra COQ10 (Коэнзим Q10) 100 мг

Также хороший вариант, представляет собой усредненное решение по цене и качеству. Имеет стандартную дозировку в 100 мг на порцию и подходит для любых целей приёма.

Solgar Vegetarian CoQ-10 60 мг

Одна из самых качественных добавок с коэнзимом Q-10 от топ производителя в индустрии. Имеет высочайшую эффективность и биодоступность. Но занять место лидера в топе не позволяет низкое содержание вещества в порции (60 мг) и повышенная стоимость, в сравнении с другими добавками.

Jarrow Formulas Ubiquinol QH-Absorb 100 мг

Еще одна качественная добавка, которая содержит убихинон — активную форму кофермента с высокой биодоступностью. Также включает улучшенную систему высвобождения. Основной минус — более высокая цена, в сравнении с «обычным» коэнзимом того же бренда.

NOW Ubiquinol (Убихинол) 100 мг

Основной конкурент Jarrow с убихиноном. Вещество имеет более высокую степень биодоступности и отличается выраженным действием. Хорошо подходит для омоложения кожи и антивозрастного применения, профилактики многих заболеваний, повышения физической и умственной продуктивности. Как и у основного конкурента, стоимость этой формы кофермента ощутимо выше, что можно считать условным недостатком.

Jarrow Formulas Ubiquinol QH-Absorb (Убихинол) 200 мг

Очень качественная добавка с наиболее биодоступной активной формой кофермента. Также включает систему улучшенного усвоения. Особенность этой версии Jarrow в 200 мг в порции, что может быть полезно для непродолжительных курсов на 2-3 месяца. Недостаток, как и у других аналогов — только один, это крайне высокая цена в сравнении с лидирующими в топе добавками.