Антиоксиданты: какие бывают, рейтинг лучших препаратов 2024 года

Потребление антиоксидантов снижает риски развития множества заболеваний, вплоть до некоторых форм рака. Также антиоксиданты полезны для здоровья кожи, омоложения тканей, разглаживания морщин и прочих свойств. Нередко проблема заключается в выборе правильных добавок, так как категория антиоксидантов включает сотни различных препаратов. Рейтинг топ антиоксидантов включает самые лучшие добавки в индустрии, которые являются лидерами в своей категории.

Почему антиоксиданты – одна из самых важных категорий добавок?

Антиоксиданты – это одна из наиболее крупных и популярных категорий добавок во всей индустрии. Роль и важность антиоксидантов существенно возросла за последние 8-10 лет, что связано с большим количеством крупных и долгосрочных исследований от авторитетных ученых.

Основная задача антиоксидантных препаратов заключается в противодействии свободным радикалам. Это соединения, которые вырабатываются в организме и при увеличении их количества могут наносить вред. В основе появления свободного радикала лежит окислительный процесс. Под его влиянием молекула теряет 1 парный электрон, после чего она становится свободным радикалом. Сами по себе эти соединения постоянно вырабатываются в организме, они являются побочным продуктом жизнедеятельности метаболических реакций. Но при повышении оксидативного стресса, их количество может значительно увеличиваться и накапливаться, что и несет ряд опасностей (в основном речь идет о длительных последствиях, которые могут развиваться годами).

Не следует бояться свободных радикалов. Они важны для организма и выполняют ряд необходимых функций, например, поддерживают иммунитет. Проблема заключается в сильном смещении баланса и увеличении объема окислительных процессов, то есть исключительно в количестве соединений. Витамины и препараты с антиоксидантами назначают для того, чтобы нормализовать этот баланс, так как повышенная активность свободных радикалов даёт старт многим заболеваниям, в том числе и онкологическим. Чрезмерное увлечение антиоксидантами, особенно на постоянной основе и при высоких дозировках, так же может навредить организму, снижая защитные функции.

Что делает антиоксиданты топ категорией добавок, которая важна для каждого человека, независимо от пола и возраста? В первую очередь это «компенсатор» современного образа жизни. Большинство исследований, которые проводились с участием десятков и сотен тысяч людей, показали излишнее накопление стресса. Работа, недостаточный сон, вредные привычки, несбалансированное питание и даже ультрафиолетовые лучи приводят к сильному увеличению оксидативного стресса. Это повышает количество свободных радикалов, которые из необходимых соединений превращаются в потенциально вредоносные.

Также антиоксиданты имеют доказанный омолаживающий эффект, который распространяется не только на кожу (разглаживание морщин, замедление процессов старения, повышение упругости и тонуса кожи), но и на внутренние органы. Особенно подавление роста свободных радикалов важно для нервных тканей и сердечно-сосудистой системы, что потенциально улучшает их работу. Некоторые мета-анализы показывают положительную корреляцию между приёмом антиоксидантных препаратов и показателем снижения смертности от всех причин. Но эффект отмечается только при долгосрочном контроле потребления добавок или содержащих антиоксиданты продуктов на протяжении многих лет. Ощутить быстрый результат (дни/недели) в случае с антиоксидантами невозможно, в большинстве случаев это связано с эффектом плацебо.

Факторы, которые провоцируют оксидативный стресс

Контроль и по возможности снижение факторов, которые повышают окислительный стресс и количество свободных радикалов, также может быть эффективной профилактической стратегией. Особенно в сочетании с употреблением антиоксидантных добавок. Среди основных факторов, которые провоцируют излишний оксидативный стресс, выделяют:

• Повышение воспалительных процессов в организме;

• Вредные привычки (алкоголь, курение и прочие);

• Частое пребывание на солнце и длительное воздействие ультрафиолетовых лучей;

• Малоподвижный образ жизни, отсутствие силовых и аэробных нагрузок;

• Повышенный стресс (переживания, недостаток сна, стрессовая работа, психические сбои и тд);

• Вредоносное влияние окружающей среды.

Фактически, всё, что излишне нагружает гомеостатические процессы и смещает гомеостаз от нормы, считается провоцирующим окислительный стресс фактором. Потому сокращение этих факторов может давать не меньший эффект, чем приём лучших антиоксидантов из рейтингов самых эффективных добавок в индустрии.

Свойства и виды антиоксидантов

Существует большое количество антиоксидантных веществ, которые отличаются не только мощностью, но и свойствами. Все добавки обеспечивают защиту клеток от окислительного стресса, но помимо этого свойства они имеют и другие полезные эффекты. Среди основных антиоксидантов с высокой эффективностью выделяют:

• Витамин С – одно из самых главных антиоксидантных веществ в организме;

• Витамины А и Е – также имеют выраженные антиоксидантные свойства, но они относятся к жирорастворимой группе, потому употреблять их в большом количестве не рекомендуется;

• Омега-3 и 6 – полезные полиненасыщенные жиры из этих групп обладают антиоксидантными свойствами, также они хорошо регулируют воспалительные процессы, как один из факторов окисления;

• Астаксантин – ученые часто называют его самым мощным существующим антиоксидантом. Также соединение улучшает работу сердца и сосудов, повышает здоровье кожи, укрепляет иммунитет;

• Ликопин – один из самых популярных антиоксидантов. Он не только защищает организм от свободных радикалов, но и существенно улучшает здоровье кожи, также часто назначается мужчинам для лечения и защиты тканей простаты;

• Лютеин – пигмент из группы каротиноидов, также имеет мощные антиоксидантные эффекты;

• Коэнзим Q-10 – считается одним из самых мощных веществ в рейтинге антиоксидантов. Кофермент особенно популярен для замедления процессов старения, а также защиты ЦНС и сердца;

• Ресвератрол – также эффективная добавка, популярность которой с каждым годом увеличивается. Помимо антиоксидантных свойств ресвератрол способен снижать уровень вредного холестерина и защищать сердечно-сосудистую систему;

• Растительные экстракты – многие натуральные вещества, которые выпускаются в виде экстрактов, имеют мощное антиоксидантное действие. Зеленый чай, Гинкго Билоба, в особенности пикногенол, нередко превосходят другие вещества по эффективности.

Не следует пытаться употреблять все антиоксиданты одновременно. Это чаще всего не только не даст желаемого эффекта, но и может привести к негативным последствиям. Для профилактики лучше выбрать антиоксидантные добавки из списка и употреблять их курсами. Также рекомендуется чередовать разные вещества. Например, пропить 8-недельный курс пикногенола, после чего использовать связку витаминов А, Е и С, в последующим выбрать комплекс с пигментами, омега жирами и другими веществами. Это поможет получать не только антиоксиданты, но и широкий спектр других положительных воздействий.

Можно ли получать достаточное количество антиоксидантов из обычной пищи?

В теории, получение достаточного количества антиоксидантов из обычной пищи возможно. Но в современных реалиях, когда качественный состав пищи и количество полезных веществ в продуктах стабильно ухудшается (что связано с целым комплексом причин), возможности получать нужные соединения значительно снижаются. Это касается как витаминов, микро и макроэлементов, так и других важных соединений. Потому в случае с антиоксидантами, без препаратов и добавок не обойтись. Особенно это касается людей после 30 и 40 лет, так как уровень антиоксидантов значительно снижается, а требования к их получению из пищи, наоборот, существенно возрастают.

Единственное, на что можно влиять с помощью пищи и разнообразия рациона – это необходимые дозировки. При достаточном потреблении фруктов и овощей, свежей морской и речной рыбы, зелени и других ценных источников антиоксидантов, частота и дозировки вещества при использовании добавок могут немного снижаться. Но корректировать соотношение должен только лечащий врач, сделать это самостоятельно почти невозможно (придется высчитывать потребление каждого продукта в граммах).

Топ лучших антиоксидантных добавок 2024 года

Индустрия добавок давно включает сотни качественных антиоксидантных препаратов, которые способны обеспечить защиту и омоложение тканей. Единственной сложностью становится выбор правильной добавки, что может быть проблемой при таком количестве возможных вариантов. Рейтинг антиоксидантов включает топ добавки в индустрии на 2024 год, которые отличаются не только наивысшим качеством, но и дозировками, выгодной ценой, прочими критериями.

Glutathione Reduced 500 мг от Jarrow Formulas

Добавка считается лучшей среди антиоксидантов в списке. Бренд отличается высочайшим качеством в индустрии, которое не меняется от партии к партии. Глутатион является одним из самых мощных антиоксидантов. Это естественное вещество для организма, которое обеспечивает работу иммунной системы. Также глутатион регулирует другие антиоксиданты (витамин С, Е и прочие). Добавка обеспечивает надежную комплексную защиту клеток, способствует общему повышению здоровья всех систем, органов и тканей организма. Единственный условный минус – один из самых качественных антиоксидантов также является одним из самых дорогих.

Nattokinase & Serrapeptase от Solaray

Комплекс из двух уникальных антиоксидантных соединений с выраженным эффектом почти на все ткани организма. Наттокиназа, которая добывается из ферментированных японских бобов натто, улучшает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина, нормализует артериальное давление и метаболические процессы. Также вещество снижает вязкость крови. Серрапептаза дополнительно снижает отеки, нормализует воспалительные реакции, снижает оксидативный стресс и имеет легкое обезболивающее действие.

Pycnogenol® 100 мг от Life Extension

Пикногенол считается одним из топовых антиоксидантов. Вещество добывается из коры определенного вида карликовых сосен и комплексно повышает защитные свойства организма. Также пикногенол омолаживает и улучшает здоровье кожи, влияет на синтез коллагена. Вещество повышает очищающие функции кожи, печени и почек, способствует укреплению сердца и сосудов. Единственный недостаток добавки – сравнительно высокая цена.

Resveratrol 100 мг от Jarrow Formulas

Ресвератрол от Jarrow считается лидером в своей категории. Это уникальное соединение, которое не только имеет антиоксидантные свойства, но также значительно укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы. Добавка снижает уровень вредного холестерина, нормализует артериальное давление, снижает риски образования тромбов. Также соединение обладает выраженным противовоспалительным эффектом.

Green Tea Extract 400 мг от NOW

Один из самых распространенных и универсальных антиоксидантов. Большим преимуществом экстракта зеленого чая является не только выраженное повышение защитных свойств организма, но и увеличение физической и умственной продуктивности. Добавка улучшает уровень энергии, повышает выносливость в спорте, улучшает обучаемость и концентрацию. Часто применяется перед тренировкой или умственной работой для увеличения результативности.