CLA (конъюгированная линолевая кислота): как принимать для похудения

CLA комплексно поддерживает здоровье человека, многократно увеличивает результативность программ для похудения, способствует обретению рельефного тела. Она представлена в различных формах выпуска на рынке спортивного питания, содержится в мясной и молочной продукции с высоким процентом жирности.

Что такое CLA

CLA – конъюгированная линолевая кислота относится к группе полиненасыщенных жирных кислот с двойными связями. Она является улучшенной формой линолевой кислоты, превосходит ее по многим характеристикам: не приводит к образованию лишних жировых отложений, а наоборот, способствует липолизу, не повышает риск развития онкологических заболеваний. Организм человека не вырабатывает CLA самостоятельно, получает ее преимущественно из молочных продуктов с высокой степенью жирности и некоторых сортов мяса. Исключение составляет женское материнское молоко – в нем содержится CLA, которая чрезвычайно полезна для младенцев, отличается большой биологической активностью.

Содержание конъюгированной линолевой кислоты в продуктах питания

Конъюгированная линолевая кислота содержится преимущественно в мясе и молочной продукции с высоким уровнем жирности.

Таблица содержания CLA в продуктах питания:

Общеукрепляющие свойства CLA

Конъюгированная линолевая кислота проявляет выраженные антиоксидантные, антиканцерогенные, антикатаболические свойства.

1. Польза CLA для человеческого организма:

2. Нормализует метаболизм.

3. Укрепляет иммунную систему.

4. Способствует минерализации костей.

5. Поддерживает здоровье сосудистой системы.

6. Борется с воспалительными процессами.

7. Понижает чувствительность к инсулину.

8. Уменьшает выраженность пищевой аллергии.

9. Улучшает работу пищеварительных органов.

10. Стабилизирует гормональный фон.

11. Запускает регенерацию в организме.

Конъюгированная линолевая кислота снижает риск инфекционных и простудных заболеваний, онкологии, атеросклероза, сахарного диабета.

CLA для похудения

CLA – природный жиросжигатель, который приводит к балансу соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Его особенность в том, что он помогает избавиться от лишних жировых отложений и подчеркнуть рельефность мышц, не нагружая нервную систему, не вызывая привыкания. Активное вещество пользуется спросом у спортсменов, которые проходят сушку, так как оно дает длительный результат без эффекта отката, улучшает общую композицию тела.

Каким образом CLA помогает для похудения:

• препятствует процессы отложения лишнего жира;

• помогает контролировать чувство голода;

• снижает уровень холестерина, сахара и триглицеридов в крови;

• препятствует белковому распаду;

• ускоряет метаболизм;

• помогает контролировать вес;

• поддерживает здоровье мышечной ткани;

• улучшает пищеварение.

Конъюгированная линолевая кислота препятствует накоплению висцерального жира, что положительно сказывается на пропорциях тела и улучшает здоровье внутренних органов. 

CLA высоко ценится на рынке спортивного питания не только благодаря жиросжигающим свойствам, но и за ее противораковую активность. Кислота снижает оксидативный стресс в клетках, защищает мышцы от разрушения, служит профилактике онкологических заболеваний.

Как принимать CLA для похудения

Спортивное питание CLA – жиросжигатель замедленного действия, который дает ожидаемый результат через несколько месяцев с момента начала употребления. Его принимают в дозировке 3,2-4,2 мг в сутки. Оптимальное время приема конъюгированной линолевой кислоты за 1 час до или через 2 часа после еды. Суточную дозу рекомендуется делить на 1-3 приема.

Для усиления эффекта CLA можно совмещать с другими видами спортивного питания: протеином, L-аргинином, L-карнитином. Не стоит совмещать прием CLA с ресвератролом, блокаторами жира и алкоголем. В период употребления добавки стоит уменьшить количество жирных продуктов в ежедневном рационе, придерживаться сбалансированного меню для достижения максимального ожидаемого эффекта.

Конъюгированная линолевая кислота аккумулирует жиросжигающие свойства фукоксантина.

Показания к применению CLA

CLA находит применение в качестве жиросжигателя, который употребляют в форме монопродукта или в составе комплексов для похудения. Она идеально подходит спортсменам при сушке, приверженцам диет, вегетарианцам, мужчинам и женщинам с избыточным весом. Природный жиросжигатель помогает устранить лишние отложения в проблемных местах, которые с трудом поддаются коррекции при тренировках.

Активное вещество существенно облегчает сгонку веса при условии регулярных физических нагрузок. Добавка служит дополнением к ежедневному рациону, но не может полностью заменить отсутствие продуктов животного происхождения.

Преимущества CLA перед линолевой кислотой

Химическая структура CLA несколько отличается от строения линолевой кислоты. В отличие от последней, конъюгированная линолевая кислота:

• проявляет выраженное антиканцерогенное действие;

• улучшает липидный профиль;

• повышает долю мышц в композиционном составе тканей организма;

• выводит излишки вредного холестерина и триглицеридов;

• снижает уровень окислительного стресса в клетках;

• не повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;

• вызывает окисление липидов;

• проявляет выраженные противовоспалительные свойства.

Конъюгированная линолевая кислота является натуральным продуктом, отличается от искусственно синтезированных трансжиров. При условии соблюдения рекомендуемой дозировки не несет рисков для здоровья.

Возможные побочные реакции и противопоказания к приему

Несмотря на то, что конъюгированная линолевая кислота положительно влияет на липидный профиль, превышение максимальной дозировки добавки может привести к нежелательным последствиям. Неконтролируемое потребление CLA способно спровоцировать расстройство желудка, тошноту, боли в животе, повышенное газообразование. При длительном приеме больших дозировок возможно накопление жира в печени, развитие метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета.

Противопоказания к приему конъюгированной линолевой кислоты:

1. Индивидуальная непереносимость компонентов добавки.

2. Период беременности и лактации.

3. Заболевания печени, сопровождающиеся нарушениями свертываемости крови.

4. Период подготовки и восстановления после перенесенных хирургических операций.

Перед приемом добавки стоит проконсультироваться с врачом. CLA в ее естественном виде, содержащаяся в продуктах питания, не имеет противопоказаний. Но ее количество в рационе обычно недостаточно для достижения желаемого положительного эффекта.

Лучшие добавки с CLA

На рынке спортивного питания конъюгированная линолевая кислота представлена в форме капсул. В этом виде она лучше и быстрее усваивается организмом.

Среди большого ассортимента биодобавок с CLA отдельного внимания заслуживают следующие товары:

Lipo Burner (Green Line Nutrition)

Жиросжигатель CLA с оптимальным соотношением цены и качества. Способствует расходованию жировых запасов организмом, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм, поддерживает здоровье мышц.

NOW Foods CLA 800 мг

Конъюгированная линолевая кислота высокого качества. Способствует сжиганию лишнего жира и замедляет его накопление в организме. Оптимально подходит для сушки.

CLA Haya Labs

Конъюгированная линолевая кислота с высокой степенью усвоения. Помогает поддерживать здоровый вес, уменьшает жировые отложения в проблемных местах, разгоняет обмен веществ.

Также CLA входит в состав многокомпонентных жиросжигателей, где ее полезные свойства усиливают другие активные ингредиенты.