Гиалуроновая кислота: для чего нужна, как принимать, польза для организма

Зачем организму гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота – полисахарид, синтезируемый клетками всех живых существ. Его длинная полимерная структура представляет собой чередование молекул глюкозамина и глюкуроновой кислоты.

Основная роль гиалуроновой кислоты в организме – захват и удержание молекул воды в соединительных тканях. Такая гидрофильность обеспечивает нахождение межклеточной субстанции в желеобразной форме, оптимальной для поддержания структуры клеток.

Также гиалуронат притягивает мукополисахариды и белковые структуры. Получающиеся сложные углеводно-белковые цепи отличаются высокой гидрофильностью и подвижностью. Главное, что делает гиалуроновая кислота, – скрепляет коллагеновые нити, иные белковые структуры, межклеточную субстанцию и клетки, тем самым формирует буфер, определяющий прочность и эластичность тканей.

Помимо кожи, гиалуроновая кислота присутствует в хрящах, внутрисуставной жидкости и стекловидном теле глаза.          

Впитывая воду, гиалуронат разбухает, придавая соединительной ткани объем и форму. Поэтому он входит в тройку веществ, обеспечивающих здоровье кожи, делающих ее прочной, гладкой и упругой. Второе и третье вещества – коллаген и эластин.

Функции гиалуроновой кислоты в организме

Почти половина всей гиалуроновой кислоты, синтезируемой организмом, находится в коже. Она присутствует в дерме вместе с коллагеновыми и эластиновыми волокнами, а также в ороговевшем поверхностном слое. В дермальных тканях гиалуронат синтезируют фибробласты, в эпидермальных – кератиноциты.

Пока кожа молодая, синтез гиалуроната интенсивный. Причем в эпидермисе вещество обновляется быстрее, чем в дерме. Главное, чем полезна гиалуроновая кислота для кожи, – поддержание достаточной увлажненности, гладкости и эластичности. В кожных тканях гиалуронат выступает не только накопителем влаги и регулятором осмотического давления, но и структурным стабилизатором, фильтровщиком ненужных молекул. Также вещество оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие, защищает кожные клетки от свободных радикалов, поддерживает локальный иммунитет.

Гиалуроновая кислота для женщин – средство замедления старения организма. С возрастом не просто снижается содержание гиалуроната в клетках и межклеточной субстанции, но также вещество структурно меняется, неправильно распределяется в тканях. Кожа утрачивает влагу и тонус, становятся более выраженными морщины, искажается овал лица.

Польза гиалуроновой кислоты для глаз заключается в сохранении желеобразной структуры стекловидного тела – субстанции, заполняющей пространство за хрусталиком. В глазных структурах содержится не больше 0,1% всего синтезируемого в организме гиалуроната, но значение его огромное. Благодаря ему, стекловидное тело сохраняет форму и упругость. Уменьшение содержания вещества может спровоцировать патологические изменения в сетчатке. При развивающейся с возрастом глаукоме гиалуронат практически отсутствует в тканях на участке прохождения зрительного нерва.

Вещество присутствует также в слезной пленке, покрывающей глазное яблоко. Вот как действует гиалуроновая кислота: она соединяется с молекулами воды, способствуя удержанию влаги на поверхности глаз, тем самым предупреждает пересыхание и раздражение органов зрения. Когда поверхностный слой глазного яблока повреждается, концентрация гиалуроната в слезном секрете значительно увеличивается, что помогает травмированным тканям быстрее восстановиться.

Структурная основа хрящей – хондроциты, окруженные внеклеточной субстанцией, которая включает воду, коллагеновые волокна, протеогликаны и гликопротеины. В составе последних есть гиалуронат. Протеогликаны и гликопротеины играют ключевую роль в структуризации клеток, сохранении формы суставных тканей.

Значительное количество вещества присутствует в синовиальной жидкости в суставах. Вот для чего нужна гиалуроновая кислота во внутрисуставной субстанции:

• смазка поверхностей суставов;

• замедление разрушения хрящевых тканей;

• стимуляция образования хондроцитов;

• обеспечение синтеза мукополисахаридов и протеогликанов; 

• защита субхондральной костной пластины, лежащей под суставным хрящом, от негативных воздействий;

• ослабление воспаления и боли после травмирования суставов.

Нехватка гиалуроната в суставных тканях приводит к торможению синтеза хондроцитов. Травмированные суставы плохо восстанавливаются. Уменьшается толщина и ухудшается скольжение поверхностного слоя суставов. Способность хрящей к амортизации снижается, они становятся чувствительны к механическим, двигательным нагрузкам. Повышается их хрупкость, появляются микротравмы. Хрящи постепенно разрушаются.

Обеспечение организма гиалуроновой кислотой

Одними только косметическими средствами восполнить нехватку гиалуроната в организме невозможно. Косметика действует локально, только на кожные ткани в зоне нанесения.

Если нужно насытить другие ткани веществом, следует выбрать пероральный способ применения гиалуроновой кислоты. БАДы могут содержать как гиалуроновую кислоту в чистом виде, так и в форме гиалуроната, то есть натриевой или калиевой соли.

Лучшие витамины гиалуроновой кислоты зачастую содержат вспомогательные компоненты. Обычно это аскорбиновая кислота, коллаген, хондроитин. При применении гиалуроновой кислоты с добавками следует тщательно высчитывать суточные дозы, чтобы не «перекормить» организм витаминами и другими полезными веществами.

Чаще всего БАДы для перорального приема выпускают в следующих формах:

• таблетки;

• капсулы;

• саше;

• концентраты для приготовления водного раствора.

Потребителям с аллергией на курятину нужно учитывать, из какого сырья произведен БАД. От гиалуроновой кислоты может быть и польза, и вред для организма, если она синтезирована из гребней петухов. При непереносимости курятины лучше покупать БАДы, произведенные из продуктов метаболизма бактериальных культур. Аллергическая реакция может проявиться и при передозировке. Но это побочное явление отмечается крайне редко, поскольку гиалуронат – естественное для организма вещество.

Ориентируясь на то, как влияет гиалуроновая кислота на организм, на суставы, многие профессиональные спортсмены применяют ее в форме инъекций. Так как суставные хрящи спортсменов подвергаются регулярным перегрузкам, повышается вероятность развития артрита и артроза, особенно, если уже случались травмы. Инъекциями удается предупредить воспалительные и дегенеративные патологии.

Чем еще помогает гиалуроновая кислота спортсменам, так это способностью гасить уже проявляющиеся боли в коленных суставах при артрите. Но все указанное актуально для профессионального спорта. Если же физические нагрузки ограничиваются периодическим посещением тренажерного зала или фитнес-центра, достаточно принимать БАДы.

Правила приема

Сколько гиалуроновой кислоты нужно принимать в день, зависит от желаемого эффекта. Если пить меньше 100 мг, то все количество вещества поступит в клетки внутренних органов, а кожа не получит ничего. Если же хочется получить положительные изменения во внешности, а не только в состоянии суставов, то следует принимать 100–200 мг в сутки.

Если в состав БАД не входит аскорбиновая кислота, рекомендуется принимать ее совместно с гиалуронатом, чтобы он лучше усваивался. 

Выбирая БАД, нужно смотреть, сколько активного вещества содержится в таблетке или капсуле. Например, препарат Hyaluronic Acid with MSM 50 мг от Now Foods реализуется в вегетарианских капсулах по 50 мг действующего компонента. БАД тонизирует и оздоравливает кожу, повышает ее регенеративную способность, оказывает выраженное противовоспалительное действие, помогает гасить кожные высыпания. Препарат восстанавливает структуру суставов, гасит боль и неприятные ощущения при движениях, тормозит процессы деградации хрящевых тканей.

Особых правил, как принимать гиалуроновую кислоту, нет. Единственный нюанс: запивать БАД нужно большим количеством воды. В сутки организм должен получать не меньше 30 мл на 1 кг массы тела. В противном случае гиалуронат начнет захватывать уже содержащуюся в организме жидкость, из-за чего результат окажется обратным желаемому.

Оптимальная периодичность, сколько принимать гиалуроновую кислоту, – дважды в год по 3 месяца. Беспрерывный прием БАД противопоказан, поскольку организм привыкнет к внешнему получению вещества, прекратит синтезировать его.