Гинкго Билоба: какой выбрать, инструкция по применению, польза для организма

Что такое Гинкго Билоба и в чем её польза

Гинкго Билоба – это один из самых полезных растительных адаптогенов с выраженными протекторными и тонизирующими свойствами. Дерево Гинкго относится к реликтовым, по научным данным, этот вид существует уже около 300 млн лет и является единственным дожившим до наших дней представителем. В Древнем Китае и других культурах существуют упоминания использования этого растения в лекарственных целях, датируемые несколькими тысячами лет.

Долгое время для создания лекарств и тонизирующих средств использовались плоды дерева, также их широко применяли в кулинарии. Но благодаря передовым технологиям производители научились извлекать экстракт из листьев дерева Гинкго Билобы, по полезным свойствам он превосходит даже плоды и обеспечивает мощное действие. Экстракт содержит более 100 полезных соединений, которые оказывают положительное воздействие на организм.

Среди наиболее полезных веществ в Гинкго Билобе выделяют:

• Гинкголиды – это уникальные соединения, которые влияют на сосуды, кровеносную и лимфатическую системы, иммунные свойства организма;

• Тритерпеновые гликозиды – специальный тип сапонинов, который увеличивает устойчивость организма к вирусам, инфекциям, токсинам и другим патогенным соединениям;

• Флавоноиды – в Гинкго Билобу входит много полезных для организма природных веществ (кверцетин, гинкетин, кемпферол и прочие), они имеют антиоксидантные, укрепляющие, тонизирующие, антидепрессантные и другие свойства;

• Витамины и микроэлементы – в состав экстракта входит множество ценных полезных веществ, которые влияют на работу всего организма.

Благодаря богатому составу и некоторым уникальным соединениям, Гинкго Билоба считается лучшим природным адаптогенным веществом по совокупности эффектов. Вещество используется в медицине некоторых стран, как мощное профилактическое средство против многих заболеваний.

Эффекты от приёма Гинкго Билобы

Из-за широкого спектра применения и большого количества полезных свойств Гинкго Билобы, действия экстракта принято разделять на отдельные категории.

Антиоксидантный эффект

В общем рейтинге антиоксидантов Гинкго Билоба занимает лидирующие позиции. Несмотря на то, что антиоксидантными свойствами обладают многие вещества, их эффективность принято оценивать по совокупному эффекту. Благодаря содержанию кверцетина, кемпферола и других полезных веществ, плоды и листья оказывают защитное влияние почти на все системы и органы.

Добавка защищает клеточные мембраны от свободных радикалов, предотвращает клеточные сбои, снижает риски возникновения многих заболеваний. Также Гинкго Билоба обладает омолаживающими свойствами. Добавка влияет на кожу и другие ткани, замедляет процессы старения и способствует разглаживанию морщин.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему

Экстракт Гинкго положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вещество поддерживает сердечную мышцу, улучшает тонус сосудов, способствует нормализации артериального давления. Также входящие в состав экстракта вещества улучшают кроветворение, снижают уровень вредного холестерина в крови, снижают риски возникновения целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний и патологий. Дополнительно, антиоксидантные свойства Гинкго Билобы способствуют снижению влияния окислительных процессов на сердце и сосуды. Это также обеспечивает защиту сердечно-сосудистой системы и нормализует её работу.

Снижение воспалительных процессов

Повышение интенсивности воспалительных реакций в организме может приводить к целому ряду негативных последствий и дискомфорта. Повышение воспаления усиливает нагрузку на иммунную систему, а при длительном воздействии может вызывать повреждение клеток. Врачи рекомендуют пить Гинкго Билобу для нормализации воспалительных реакций.

Важно учитывать, что добавка способствует нормализации только умеренных хронических воспалений (которые возникают с определенной периодичностью и невысокой интенсивностью). Приём Гинкго Билобы носит профилактический характер и не будет эффективным при сильных воспалительных реакциях, когда требуются медицинские препараты. Также экстракт Гинкго может эффективно снижать воспалительные процессы в мышечных тканях, снижая посттренировочные боли.

Влияние на мозговую активность

Многие исследования показывают положительное действие Гинкго Билобы для мозга. Входящие в состав экстракта соединения улучшают умственную активность и когнитивные функции, способствуют повышению настроения и мотивации. В отличие от кофеина и других стимуляторов, добавка имеет мягкий тонизирующий эффект и не угнетает ЦНС. Также Гинкго Билобу рекомендуют пить для нормализации работы нервной системы и защиты ЦНС от оксидативного стресса.

Ряд исследований показывает, что экстракт Гинкго способен положительно влиять на болезнь Альцгеймера. Несмотря на то, что растение не снижает риски возникновения заболевания, оно может замедлять деградационные процессы. В медицине некоторых стран добавку также используют как антидепрессант. Полезные вещества из плодов и листьев дерева снижают развитие тревожности, помогают эффективнее преодолевать депрессию и другие расстройства психики.

Влияние на женское и мужское здоровье

Влияние на репродуктивную систему – одна из самых древних причин использования плодов Гинкго. Приём добавок с Гинкго Билобой показан женщинам для нормализации цикла, снижения колебаний настроения при ПМС, также добавка эффективна при менопаузальном переходе. Также экстракт полезен для нормализации половой функции и либидо. Гинкго Билоба влияет на психоэмоциональное состояние, восстанавливает либидо при угнетении стрессом или другими негативными факторами. Крупное исследование показывало, что группа женщин, которая пила Гинкго Билобу на протяжении 30 дней показала более внушительные результаты в восстановлении половой функции, в сравнении с контрольной группой.

Экстракт Гинкго Билобы также полезен и для мужчин. Урологи рекомендуют принимать добавку для общеукрепляющего эффекта, профилактики эректильной дисфункции и улучшения работы простаты. Застойные явления, простатит, гиперплазия и другие функциональные нарушения железы являются прямым показанием для применения Гинкго Билобы. Также добавка способствует повышению либидо и улучшению эрекции за счет нормализации кровообращения в органах малого таза.

Использование добавок с Гинкго Билобой в спорте

Благодаря ряду свойств Гинкго Билоба показана к применению в спорте. Добавка имеет общеукрепляющие и тонизирующие свойства, которые могут защищать организм и ускорять прогрессирование. Важным эффектом Гинкго является улучшение микроциркуляции крови как в мелких, так и крупных сосудах. Хоть добавка не сравнима с веществами донаторами оксида азота, которые используются для усиления пампинга, незначительное повышение питания мышц может быть полезным, особенно в сочетании с другими добавками. Экстракт Гинкго улучшает мозговое кровообращение и транспорт кислорода, что может существенно сказываться на мотивации, энергии и умственной продуктивности. Приём добавки также улучшает концентрацию и фокусировку, что способствует повышению результативности тренировок.

Также антиоксидантный эффект играет важную роль при регулярных тренировках. Он улучшает восстановительные способности мускулатуры, может снижать посттренировочные боли (без угнетения факторов роста), а также защищать волокна от окислительного стресса и перетренированности. Дополнительно, экстракт Гинкго значительно повышает иммунитет. Это позволяет снизить риски сезонных заболеваний, которые часто возникают при снижении защитных свойств из-за частых физических нагрузок.

Особенности и способы применения

Дозировки обычно зависят от целей приёма, длительности курса, массы тела и других условий. Для лечебно-профилактических целей обычно применяется дозировки около 40-60 мг экстракта Гинкго. Длительность одного курса составляет 8-12 недель, после чего нужно сделать перерыв на 2-4 недели (после этого курс можно повторять). Для применения Гинкго Билобы в спорте используются повышенные дозировки. Средняя суточная норма составляет 60-120 мг. Длительность курса также составляет 2-3 месяца.

У Гинкго Билобы нет противопоказаний и побочных явлений, но только при соблюдении рекомендуемых дозировок. Превышение дозировки выше 120 мг для чистого экстракта не рекомендуется, это не даст усиления эффекта, но может усиливать возможность возникновения побочных явлений.

Гинкго Билоба – это полезная добавка, которую можно употреблять без вреда. Единственное возможное противопоказание составляет повышенная чувствительность к добавке. Также добавку с осторожностью нужно употреблять людям с нарушением свертывания крови.

Лучшие добавки с Гинкго Билобой

Ginkgo Biloba 60 мг от NOW

Бренд NOW является одним из лучших производителей Гинкго Билобы. Бренд выпускает разные виды фасовок с повышенными дозировками. Также неоспоримым преимуществом добавки является включение в состав порошка листьев Гинкго. Вместе с экстрактом это обеспечивает двойное действие. Помимо сочетания двух форм в одной порции, добавка также отличается выгодным соотношением цены и дозировок.

Ginkgo Biloba Extract One Daily от Solaray

Это комплекс с самыми мощными дозировками из премиальной серии бренда. Включает 120 мг экстракта и 200 мг порошка из листьев. Формула также дополнительно обогащена флавоноидами и другими соединениями. Добавка отлично подходит для эффективных коротких курсов и повышения спортивной результативности. Единственный недостаток добавки – повышенная стоимость.

Ginkgo Biloba от Scitec Nutrition

Универсальная добавка с самой выгодной ценой. Включает только экстракт Гинкго со стандартными 60 мг вещества на порцию. Отлично подходит для профилактических курсов, но для спорта дозировки могут быть недостаточными.

Ginkgo Biloba Extract Standardized 60 мг от Swanson

Также популярная добавка от известного американского бренда. Немного проигрывает комплексам NOW и Solaray, так как содержит только экстракт Гинкго с 60 мг на порцию (без включения порошка), но из-за выгодной стоимости хорошо подходит для профилактического применения.