Инозитол (Витамин B8): инструкция по применению, для чего нужен организму

Инозитол применяется для улучшения работы сердечно-сосудистой и эндокринной системы, нормализации метаболических процессов. Вещество полезно для нормализации гормонального фона и работы репродуктивной системы у мужчин и женщин, используется для лечения целого ряда заболеваний и расстройств.

Что такое инозитол и для чего он нужен организму

Инозитол – это витамин, который относят к группе B (под номером В8). Несмотря на то, что вещество не входит в список основных витаминов группы, из-за схожих химических свойств инозитол был включен в эту категорию. Впервые выделил вещество Йохан Йозеф Шер. Немецкому ученому удалось выделить вещество из мышечных тканей. В первой половине 20-го века в определенных дозировках инозитол был найден в моче людей с диабетом. До этого считалось, что витамин является незаменимым и не может вырабатываться в организме.

По структуре витамин В8 является изомером глюкозы, потому его часто классифицируют, как витаминоподобное вещество (хотя фактически, он является углеводом). Соединение может синтезироваться кишечной микрофлорой, но организм не способен в полной мере покрыть полную потребность. По разным данным, организм может самостоятельно вырабатывать около 4 г вещества, это примерно 60-70% от нормы. Потому остальная часть инозитола должна поступать из продуктов или добавок.

Витамин В8 является структурной частью клеток, что делает соединение важным для организма. По химическим свойствам и действию инозитол схож с холином, из-за чего эти вещества часто объединяют в добавках. В добавках чаще всего встречаются 2 формы инозитола: D-хиро и мио. Нередко производители даже не указывают в инструкции по применению форму инозитола, потому что оба соединения имеют одинаковую биодоступность. 

Эффекты от применения инозитола

Инозитол нужен для поддержания большого количества биохимических реакций. Соединение вносит ощутимый вклад в поддержание психического здоровья, улучшает функции ЦНС. Также В8 положительно влияет на эндокринную систему, помогает улучшить работу репродуктивной системы. Также вещество нормализует обменные процессы и предотвращает ряд серьезных метаболических отклонений. Из-за широкого спектра воздействий, все полезные эффекты и свойства инозитола разделяют на отдельные группы, в зависимости от области и целей применения.

Влияние на метаболические процессы

Приём инозитола показан при различных метаболических заболеваниях. В первую очередь В8 полезен для снижения рисков развития диабета II типа. Вещество нормализует чувствительность рецепторов к инсулину, помогает предотвращать развитие инсулинорезистентности и диабета, как основного последствия. Также инозитол полезен при похудении. Несмотря на то, что витамин B8 имеет незначительный липотропный эффект, соединение помогает корректировать вес за счет нормализации обменных процессов.

В8 также полезен для нормализации уровня холестерина в крови и улучшения липидного профиля. Соединение способствует нормализации уровня триглицеридов и снижает риски возникновения атеросклероза. Благодаря этим свойствам американская ассоциация кардиологов внесла приём инозитола в список веществ, которые оказывают положительное влияние на организм и сердечно-сосудистую систему.

Воздействие инозитола на репродуктивную и эндокринную системы

Инозитол оказывает существенное влияние на гормональный фон и здоровье репродуктивной системы. Вещество нормализует функции щитовидки и поджелудочной, снижает риски развития заболеваний, связаны с дисфункцией желез. Инозитол показан к применению при гормональном дисбалансе, соединение часто используется в рамках комплексной терапии при различных отклонениях.

Инозитол особенно полезен для женщин. Соединение помогает нормализовать гормональный фон, восстанавливает менструальный цикл, улучшает работу репродуктивной системы. Также благодаря ряду свойств инозитол часто применяется в медицине при лечении поликистоза яичников. Соединение восстанавливает функцию яичников и повышает фертильность, из-за чего инозитол часто используется при планировании беременности.

В8 важен не только для женщин. Дополнительный приём инозитола часто назначают для мужчин с целью нормализации эректильной функции и спермогенеза. Ряд исследований показал, что стандартный цикл приёма повышал активность сперматозоидов почти на 20%. Также В8 способствует нормализации уровня тестостерона.

Применение инозитола не повышает уровень тестостерона выше нормы, но помогает восстановить уровень гормона до естественных значений. Вещество снижает уровень эстрогенов и помогает снизить конверсию. Особенно инозитол полезен для мужчин, которые часто испытывают стресс или регулярно занимаются спортом.

Влияние на ЦНС и умственную активность

БАДы с инозитолом часто назначают при различных расстройствах психики и нарушениях работы ЦНС. Вещество способно взаимодействовать с нейротрансмиттерами в мозге, оказывая воздействие на сон, настроение, когнитивные функции. Соединение входит в состав комплексных препаратов для лечения и профилактики депрессивных состояний, агорафобии и ряда других расстройств. Некоторые исследования показывают, что поддержание достаточного уровня В8 помогает ощутимо снизить риски возникновения панических расстройств, что может быть крайне полезным при ряде заболеваний.

Также В8 полезен для общего улучшения мозговой активности и когнитивных функций, сохранения ментального здоровья и умственной работоспособности.

Одним из главных преимуществ витамина B8 является его полная безопасность для здоровья. Отсутствие побочных эффектов позволяет принимать инозитол на протяжении длительного времени и даже на постоянной основе. Также В8 усиливает действие основных лекарственных препаратов.

Воздействие на ЖКТ и пищеварение

Несмотря на то, что В8 не оказывает выраженного влияния на работу органов ЖКТ, вещество может быть полезно для нормализации пищеварения. Соединение улучшает перистальтику кишечника, помогает избежать диспептических явлений и запоров. Врачи часто назначают добавки при лечении расстройств пищеварения, а также рекомендуют пить инозитол в профилактических целях.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Вещество широко используется кардиологами для лечения и профилактики многих заболеваний. В первую очередь инозитол показан для нормализации артериального давления. Соединение укрепляет стенки сосудов и улучшает их функции, что помогает стабилизировать давление. Также БАДы с инозитолом эффективны для снижения уровня вредного холестерина. Это помогает снизить риски развития многих заболеваний и смертельно опасных патологий.

Особенности применения и дозировки инозитола

Витамин В8 был открыт более 100 лет назад, потому вся польза и вред инозитола считаются глубоко изученными. Соединение относится к безопасным веществам, которые полностью естественны для организма (большая часть необходимого количества синтезируется самим организмом). Возможные побочные эффекты инозитола могут наступать только в случаях многократного превышения дозировок. Клинические испытания показывают, что приём инозитола в дозировках свыше 15 г разово может повышать риски расстройства пищеварения, вызывая метеоризм или диарею (для некоторых людей подобные эффекты наступают при употреблении 25-30 г за раз). Все «побочки» инозитола, вызванные передозировкой, исчезают при нормализации потребляемого количества вещества.

Средняя профилактическая дозировка составляет 1000-1500 мг в сутки. Длительность цикла составляет 2-3 месяца. Для спортивных целей могут использоваться более высокие дозировки инозитола, для таких задач дневная норма может составлять 2000-2500 мг. При лечении различных расстройств психики и заболеваний ЦНС дозировки варьируются от 2000 мг до 12000 мг, но в таком случае условия приёма назначает лечащий врач.

Как выбрать лучшую добавку с инозитолом

Для выбора лучших БАДов с инозитолом необходимо учитывать ряд ключевых критериев. В первую очередь рекомендуется отдавать предпочтение топ брендам. В случае с любыми монокомпонентными добавками, используемое сырьё и оборудование на производстве имеют определяющее влияние на итоговое качество. Производители не указывают подробности в инструкции к инозитолу, потому репутация и качество бренда являются решающими факторами. Среди топ производителей рекомендуется отдавать предпочтение:

• NOW;

• Jarrow Formulas;

• Solaray;

• Solgar;

• Life Extension и прочие.

Вторым важным критерием являются дозировки инозитола (размер порции также взаимосвязан с ценой добавки). Они должны соответствовать тем дозировкам, которые назначил лечащий врач. Наиболее универсальным и выгодным по всем критериям выбором являются порошковые формы. Они не только позволяют варьировать размер порции по своему желанию, но и имеют лучшее соотношение цены дозировок.

Форма вещества не всегда имеет решающее значение. Многие топ бренды используют «простой» инозитол, который имеет высокую эффективность. Торговые марки вроде Jarrow Formulas и Solgar, которые ориентированы на максимальное качество, также выпускают БАДы с мио-инозитолом. Несмотря на незначительное повышение биодоступности, они не обладают существенными отличиями от «обычного» инозитола.