Кальций: рейтинг лучших препаратов 2024 года

Роль кальция в организме человека

Кальций – основа для костной ткани и зубов, необходим для осуществления многих обменных процессов. Он регулирует выработку гормонов, процесс свертывания крови, мышечные сокращения, передачу нервных импульсов, артериальное давление.

Самые значимые функции, которые выполняет кальций в организме:

1. Служит строительным материалом для костей и зубов. Минерал необходим для правильного роста организма, формирования скелета, поддержания прочности костной массы. Он играет решающую роль в здоровье зубов, обеспечивает постоянное восстановление зубной эмали.

2. Регулирует мышечные сокращения. Микроэлемент участвует в процессах возбудимости нервных тканей и сокращаемости мышц. Он регулирует работу сердечной мышцы, необходим для сгибания конечностей.

3. Стабилизирует здоровье сердца и сосудов. Минерал поддерживает вязкость крови, нарушения которой могут привести либо к тромбам, либо к длительным кровотечениям. Нормализует сердечный ритм. Снижает кровяное давление.

4. Нормализует работу нервной системы. Этот микроэлемент поддерживает равновесие между процессами возбуждения и торможения в головном мозге. Подпитывает нервные клетки, помогает проводить импульсы.

Более 90% кальция содержится в костях. При его недостаточном поступлении из продуктов, организм «берет» минерал из костей для обеспечения выработки ферментов, мышечных сокращений и выполнения других важных функций. Это ослабляет кости и может привести к переломам, остеопорозу, пародонтозу, кариесу.

Признаки нехватки кальция в организме

Если организм не усваивает или недополучает кальций, в первую очередь у человека повышается чувствительность зубов, истончается зубная эмаль, развивается кариес. Если в ежедневном рационе недостаточно не только кальция, но и витаминов A, C, E может развиться пародонтоз.

На ранних этапах нехватки кальция наблюдается хроническая усталость, слабость, частые головокружения, снижение работоспособности. В дальнейшем проявляются покалывания в конечностях, ощущение боли в мышцах и связках, судороги мышц. Человек становится зависимым от метеоусловий.

О недостаточном количестве кальция в организме может говорить ранняя седина. В этом случае стоит сдать биохимический анализ крови на кальций.

При длительном недостатке минерала ухудшается состояние волос, ногти истончаются, ломаются, становятся неоднородными по структуре. Возможные сбои в работе пищеварительной системы. Со временем может возникнуть тахикардия, остеопороз, остеохондроз, повышается риск переломов костей.

Как принимать таблетки с кальцием

Для полноценного усвоения кальция его не стоит совмещать с приемом антибиотиков, поскольку они нейтрализуют действие подобных препаратов. Также вместе с кальциевой добавкой не следует употреблять кофе (кофеин препятствует усвоению минерала). Не рекомендуется записать кальциевые препараты молоком, а также минеральной водой и напитками, содержащими большое количество сахара.

Оптимальное время приема бадов кальция – вторая половина дня. В это время в организме вырабатывается гормон, отвечающий за усвоение микроэлемента. Лучше всего употреблять витамины с кальцием во время приема пищи, так как потребляемые жиры и белка положительно влияют на усвоение минерала.

Если в составе кальциевых добавок отсутствует витамин D, его стоит приобрести отдельно и принимать совместно с минеральной добавкой. Холекальциферол помогает усваивать кальций и фосфор, необходим для достижения полезного эффекта от приема бада.

Кому нельзя принимать кальциевые добавки

Перед тем как принимать препараты содержащие кальций нужно убедиться в отсутствии к ним противопоказаний.

 Бады с кальцием не рекомендованы в следующих случаях:

1. Саркоидоз.

2. Гиперкальциурия.

3. Метастазы в костях и позвоночнике.

4. Гиперкальциемия.

5. Склонность к тромбозу.

6. Активная форма туберкулеза.

7. Тяжелый атеросклероз.

8. Миеломная болезнь.

9. Тяжелая почечная недостаточность.

10. Подагра.

11. Кальциевый нефролитиаз.

С осторожностью подобные добавки принимают при склонности к образованию камней в почках. Только под руководством и наблюдением врача кальциевые препараты совмещают с диуретиками, сердечными гликозидами, антибиотиками группы тетрациклина.

Перед приемом кальциевых препаратов стоит проконсультироваться с врачом в случае заболеваний сердца, ранее перенесенных инфаркте и инсульте, проблем с паращитовидными железами, наличии камней в почках.

Стоит учитывать, что кальциевые добавки могут вызвать запор, поэтому их прием стоит отложить в период сниженной моторики кишечника. Чтобы избежать запоров, стоит запивать бады достаточным количеством воды, потреблять больше продуктов богатых пищевыми волокнами.

Лучшие препараты кальция эффективно дополняют ежедневный рацион, обеспечивают организм суточной дозой минерала. Они поддерживают здоровье костно-мышечной системы и предупреждают развитие многих заболеваний. Вместе с приемом добавок стоит ограничить потребление кофе, зеленого чая и алкоголя, так как последние мешают усвоению микроэлемента.  

ТОП-15 лучших кальциевых добавок

Быстро восполнить нехватку микроэлемента в организме помогут препараты содержащие кальций. Среди них особого внимания заслуживают бады от всемирно известных брендов, хорошо зарекомендовавшие себя на рынке пищевых добавок.

Представляем вашему вниманию ТОП-15 лучших препаратов кальция:

Calcium Citrate Plus Magnesium (Цитрат Кальция и Магний) Swanson

Комплекс кальция и магния в легко усваиваемой хелатной форме. Насыщает организм минералами, препятствует образованию камней в мочевом пузыре. Препарат обогащен витамином D3, необходимым для лучшего усвоения кальция.

Cal-Mag Caps NOW

Добавка содержащая несколько видов кальция, магний, медь, марганец, цинк, витамин D3, витамин K2 и органические водоросли. Сбалансированный комплекс микроэлементов и растительных компонентов поддерживают правильный метаболизм костей, способствуют лучшему усвоению кальция.

Solgar Calcium Citrate with Vitamin D3 (Цитрат кальция с витамином D3)

Препарат с легкоусваиваемой формой кальция, которая повышает минеральную плотность костей, не откладываясь в других тканях. Способствует быстрому восстановлению после переломов. Не содержит глютена.

Calcium+ActivGel KAL 1000 мг

Комплекс витаминов для костей обеспечивающий полную абсорбцию кальция. Содержит кальций, магний, цинк, эргокальциферол.

Solgar Calcium 600 Tablets (from Oyster Shell with Vitamin D3)

Премиальная добавка содержащая морской кальций. Отличается одними из лучших показателей эффективности и усвояемости. Рекомендована спортсменам, пожилым людям, мужчинам и женщинам разного возраста для восстановления здоровья костей и зубов.

Calcium Citrate NOW

Порошковая добавка с легкоусваиваемым кальцием. Оптимально подходит людям с пониженной кислотностью желудка, беременным женщинам и лицам преклонного возраста.

Coral Calcium NOW

Добавка содержащая щелочную форму кальция, а также другие природные микроэлементы необходимые для здоровья костей. Дает быстрый результат – повышает минеральную плотность костей, избавляет от болей в мышцах и суставах, улучшает состояние волос и ногтей.

Calcium 1000 D-3 ActivMix KAL

Препарат кальция в форме порошка для ускоренного восстановления костных тканей. Инновационная легко растворимая формула сочетается с любыми напитками – хорошо разводится с соком, водой, фруктовыми коктейлями.

Coral Calcium Plus NOW

Усовершенствованная формула кораллового кальция от всемирно известного бренда. Содержит природные микроэлементы для укрепления костей и поддержания оптимальной ферментативной активности.

Calcium D-Glucarate Life Extension

Препарат содержащий кальциевую соль D-глюкарата. Обеспечивает глубокую очистку организма от токсинов, продуктов метаболизма, свободных радикалов, шлаков и других вредных веществ.

Magnesium and Calcium NOW

Витаминный комплекс биодоступного кальция и магния. Сбалансированный препарат поддерживает здоровье костей и оптимизирует состояние нервной системы.

Complete Cal/Mag 1:1 Trace Minerals

Добавка с оптимальным соотношением кальция и магния. Содержит сразу несколько форм кальция, которые комплексно улучшают состояние костной ткани. В составе присутствуют только эффективные компоненты без балластных веществ.

Ionic Calcium Trace Minerals

Ионный кальций представленный в жидкой форме. Содержит небольшое количество магния. Максимально быстро усваивается организмом.

Calcium Hydroxyapatite NOW

Современная форма кальция, которая хорошо усваивается и быстро дает ожидаемый результат. Предупреждает образование камней в почках.

Calcium+ ActivGel KAL

Комплексный препарат с кальцием, оптимальный в соотношении цены и качества товара.

Эти самые эффективные препараты кальция заслужили наибольшее количество положительных отзывов, пользуются высоким спросом у потребителей в разных странах мира.