Лучшая форма цинка, которая быстро усваивается организмом

В таком случае возникает вопрос, какая форма цинка лучше всего подходит для приема.

Цинк: необходимый элемент для организма

Цинк — это минерал, который человеческий организм самостоятельно не синтезирует, а получает только из пищи и добавок. Вот в каких процессах он участвует:

• Выработка гормонов, в том числе тестостерона, важного для спорта;
• Синтез нуклеиновых кислот клеток, это предотвращает рак;
• Уменьшение длительности простудных заболеваний;
• Противодействие вирусам и вредоносным бактериям;
• Стимуляция синтеза антиоксиданта глутатиона;
• Необходим для здоровой работы сердца;
• Предотвращает диабет;
• Помощь работе простаты у мужчин;
• Предотвращение заболеваний глаз, в том числе возрастных изменений, катаракты, ночной слепоты;
• Необходим для работы мозга, для координации;
• Без него притупляется обоняние и распознавание вкусов;
• Здоровая кожа и регенерация после травм тканей.

Недостаток цинка в организме обычно выражается в появлении характерных симптомов. У мужчин может начаться эректильная дисфункция, а у женщин — нарушения цикла. У подростков может наблюдаться задержка развития вторичных половых признаков. У взрослых может возникать депрессия, раздражительность, хроническая усталость. Может начаться обострение псориаза, проблемы с кожей, в том числе дерматит. Нередки нарушения работы сердечнососудистой системы, возникновение простуд из-за пониженного иммунитета.

Прежде чем интересоваться, какая форма цинка подходит для лучшего усвоения, стоит узнать о совместимости этого вещества. К недостатку цинка может приводить избыток кальция, так как этот минерал при одновременном приеме затрудняет усвояемость цинка в организме. Для лучших результатов не стоит принимать препараты цинка с препаратами кальция, а также с мультивитаминами.

Также цинк взаимосвязан с метаболизмом железа, кадмия, свинца и меди. Избыток железа и меди, а также присутствие в организме тяжелых металлов может свидетельствовать о дефиците цинка.

О возможной передозировке препаратами цинка также забывать не стоит. Характерные симптомы: боли и нарушения пищеварения, вплоть до рвоты и крови в кале. Гипотония, отек легких, судороги, боль в горле или во рту, не связанная с заболеваниями.

Лучшая форма цинка: только факты

В продаже можно встретить несколько разных форм этого минерала с различной усвояемостью. Чем лучше усвояемость, тем эффективнее и быстрее будет работать добавка. Именно поэтому дозировка действующего вещества у современных хелатных форм обычно ниже, чем в оксидах. Принимать препараты необходимо по инструкции, не превышая рекомендуемую дозировку. Вот данные об усвояемости в цифрах:

• Цитрат цинка. Минерал с органическим соединением на основе лимонной кислоты. Усвояемость 61%.
• Ацетат, глюконат или пиколинат цинка. Хелатная форма элемента в соединении с полезными для организма аминокислотами. Усвояемость около 60,9 %.
• Монометионин цинка. Хелатная форма на основе необходимой организму аминокислоты. Усвояемость около 58%.
• Глицинат цинка. Хелатная форма в сочетании с глицином, полезной аминокислотой. Усвояемость достигает 54%.

Важно: Оксиды и сульфаты цинка сегодня считаются устаревшими формами, хотя их все еще можно встретить в продаже. Усвояемость пониженная, достигает максимум 48%.

Чем хелаты цинка отличаются от оксидов

Различные формы цинка содержат разные вещества в связке с этим минералом. Так удается сделать его биологически доступным для организма. Индустрия БАДов начинала с производства оксидов и сульфатов, неорганических соединений. Но стремление к созданию лучшего заставило искать им альтернативу. Так появились органические соединения с лимонной кислотой, цитраты, а также хелатные формы. В них цинк находится в связке с одной из полезных аминокислот.

Название «хелат» происходит от греческого слова «клешня». Таким способом ученые попытались описать характер взаимодействия аминокислоты и минерала. Цинк оказывается как бы «захвачен» аминокислотой. Хелаты используются не только в производстве БАДов. Они применяются в генетике, высокоточных исследованиях и даже в ядерной физике. У них есть потенциал использования в лечении отравлений тяжелыми металлами и даже в очистке воды.

Хелатные формы близки организму, более того, он сам производит их для различных своих нужд. Гемоглобин крови — это хелат железа. Растения вырабатывают хелат магния, который получил название хлорофилл. Плюсы хелатов по сравнению с оксидами:

• Такие формы наиболее близки человеческому организму;
• Легче усваиваются;
• Нет дискомфорта со стороны ЖКТ;
• Не дают осадка, минералы не откладываются в виде камней и песка в организме;
• Могут быть использованы даже при беременности, легко проходят плацентарный барьер;
• Подходят в том числе лицам с заболеваниями ЖКТ.

Препараты цинка с лучшей усвояемостью

В этом перечне представлены одни из лучших монопрепаратов цинка, в которых сдержатся наиболее быстро усвояемые формы этого минерала. Производители этих добавок — ведущие мировые компании с собственными лабораториями для контроля качества и изучения свойств действующего вещества.

Zinc Citrate (Цитрат цинка) 30 мг 60 капсул (Swanson)

В этой добавке по привлекательной цене содержится самая усвояемая форма цинка, цитрат. 60 капсул достаточно для того, чтобы завершить курсовый прием, а после можно будет сделать перерыв в 1-2 недели. Компания-производитель из Швеции была открыта еще в 1969 году. Эта добавка подойдет для тех, кто предпочитает умеренные умственные и физическое нагрузки, а также рацион с богатым содержанием белковой пищи.

Zinc Citrate (цитрат цинка) 50 мг 60 капсул (Swanson)

Еще один препарат от того же производителя, но с повышенной концентрацией действующего вещества. Цитрат сделает усвоение наиболее полным и быстрым. Эта добавка практически незаменима для спортсменов и вегетарианцев. Показан прием небольшими курсами.

Zinc Picolinate Immune Health (Пиколинат цинка) 22 мг 60 капсул (Swanson)

Пиколинат незначительно уступает цитратам в усвояемости. В этой добавке от шведской компании Swanson 22 мг действующего вещества в каждой капсуле. Ее можно применять курсами всем, кто заботится о своем здоровье.

Chelated Zinc 22 мг 100 табл (Solgar)

Было бы странно не включить в топ продукт от американского бренда Solgar, ведь эта компания одной из первых начала производить добавки с хелатными формами минералов. А историю свою ведет с 1947 года. В составе добавки глицинат цинка в концентрации 22 мг в одной таблетке — этого достаточно, чтобы покрыть суточную норму для тех, кто предпочитает умеренные нагрузки и употребляет белковую пищу.

Цитраты являются наиболее легкоусвояемыми формами цинка в современной индустрии добавок. Также стоит обратить внимание на пиколинаты и глицинаты, которые незначительно уступают цитратам.