Лучшие добавки ZMA в 2024 году – как выбрать и лучшие производители

ZMA — естественный путь к мышечной массе

Добавка ZMA может применяться одновременно практически с любыми добавками и любым спортивным питанием. Кроме разве что мультивитаминов, а также монопрепаратов цинка, магния и витамина В6, чтобы избежать передозировки этих веществ. Создан комплекс в калифорнийской лаборатории BALCO Laboratories Виктором Конте-младшим. Комплекс ZMA — это современный и безопасный продукт, ведь его действующими веществами являются витамин группы В и два минерала.

Каждый компонент ЗМА работает на результат:

Спортсменам необходимо принимать большее количество магния и цинка, это доказано исследованиями. Магний активно выходит с потом, а витамина В6 атлетам требуется больше из-за повышенного потребления белка. Так что получить весь необходимый магний, цинк и витамин В6 исключительно из продуктов питания спортсменам не так просто. И здесь на помощь приходит комплекс ZMA.

Важно: Даже лучшие ЗМА необходимо употреблять строго по инструкции, не превышая дозировку. Передозировка магния грозит сердечнососудистыми проблемами, в частности, аритмией, гипотонией, проблемами с мышечным контролем и нарушениями работы ЖКТ. Передозировка цинка также приводит к гипотонии, судорогам, нарушениям работы ЖКТ, ощущению боли в горле или во рту. При передозировке витамина В6 гипотония, понижение температуры тела, шум в ушах, расстройства деятельности ЖКТ, головокружение и обильное потоотделение.

Как принимать ZMA

Кальций не позволяет организму в полной мере использовать цинк. Поэтому лучше не употреблять комплекс ЗМА вместе с мультивитаминами или монопрепаратами кальция. Перед приемом стоит внимательно изучить состав конкретного продукта. Так как за аббревиатурой ЗМА могут скрываться добавки с различным составом. Не все из них содержат даже первоначальную триаду цинк-магний-витамин В6.

Изобретатель комплекса ZMA рекомендует принимать его за полчаса-час до отхода ко сну. Организм будет усваивать все действующие вещества и использовать их в метаболизме в ночное время. Чтобы повысить уровень тестостерона, рекомендуется применять совместно с ZMA и другие добавки и препараты.

Лучший комплекс ZMA

В топ ZMA было отобрано всего три добавки. Все они содержат хелатные формы минералов или же цитраты как наиболее легкоусвояемые для организма. Также в них могут присутствовать и другие добавки, например, витамин D в современном формате холекальциферола. Именно хелатные формы позволяют получить результат от приема в кратчайшие сроки.

Важно: Особенно рекомендованы хелатные формы при нарушениях всасывания в кишечнике, в том числе вызванных болезнью Крона. С их помощью организм сможет получить необходимые вещества в нужном объеме.

ZMA 60 капс (Ironman)

Этот продукт заслуженно возглавляет рейтинг ZMA благодаря своей стоимости, а также особым, легкоусвояемым формам минералов. В составе нет витамина В6, зато присутствуют цинка метионин и цинка аспартат, а также магния аспарагинат. Аспартат и аспарагинат — это производные аспарагиновой кислоты. Цинк и магний в этой добавке представлены в виде хелатных форм, которые усваиваются организмом наиболее полно и быстро.

Что касается производителя Ironman, то он из России. Ironman начал свою работу еще в 1998 году, действуя в связке с такими брендами, как Лэди Фитнес, Юный Атлет, Турбослим и другими. У компании имеются собственные микробиологическая и химическая лаборатории для тестов и исследований. Снижение расходов на логистику, по сравнению с зарубежными брендами, позволило создать современный продукт по привлекательной цене.

ZMA bisglycinate chelate + vitamin D3, 90 таблеток (Be First)

Be First — еще одна российская компания, которая уже успела заслужить доверие потребителей. Она была основана в 2008 году, но сразу же вышла на рынок с большим количеством интересных предложений. В их числе этот расширенный комплекс ZMA. В нем есть не только магний, цинк и витамин В6, но и витамин D. Он также вносит свою лепту в рост мышц, уменьшение жировой прослойки, заставляет репродуктивную систему работать правильно, вырабатывая тестостерон.

Витамин D представлен в виде наиболее современной и быстроусвояемой формы холекальциферола. То же можно сказать о цинке и магнии. Это хелатные формы — бисглицинаты на основе полезного глицина. Все действующие вещества этой добавки усваиваются наиболее полно и быстро.

ZMA (цинк магний и витамин B6) 90 капсул (Haya Labs)

Это классический формат ЗМА, в составе которого цинк, магний и витамин В6. Все они представлены в виде современных форм, в числе которых магния аспартат. И хотя цитраты формально не относятся к хелатным формам, по усвояемости они практически не уступают им. Цинк в составе этой добавки присутствует в качестве цитрата цинка.

Haya Labs основана в США относительно недавно, в 2011 году. Но за это время компания уже успела выбиться в список лидеров по производству добавок. Также у бренда есть офис в Лондоне, он начал сотрудничество с европейскими лабораториями.

Лучшие ZMA производятся из компонентов в наиболее доступной для организма, высоко усвояемой форме. В таком случае эффект проявится раньше и будет более выраженным.