Лучший коллаген для суставов – Рейтинг 2024

Особенно часто добавки с коллагеном применяются для восстановления хрящевых и связочных тканей, а также улучшения структуры кожи и волос. Существует несколько типов и видов вещества, которые имеют свои особенности. Потому для правильного выбора добавки важно понимать, какой коллаген является оптимальным для суставов, а также укрепления кожи, волос и применения в других целях.

Важность приёма коллагена для организма

Коллаген — один из самых массовых белков, который отвечает за плотность соединительных тканей, кожных покровов, хрящей, сухожилий, волос и других материй организма. Основная проблема заключается в том, что синтез вещества в организме начинает снижаться уже после 30 лет, с каскадным понижением уровня каждые 7-10 лет. После 60 лет выработка вещества снижается настолько, что организм не в состоянии в полной мере поддерживать все процессы, для которых требуется этот белок. По этой причине приём коллагеновых добавок является оптимальным способом обеспечивать суставы, кожу, волосы, соединительные и прочие ткани необходимым строительным материалом.

В норме коллаген поступает в организм вместе с белковой пищей. Она обеспечивает организм необходимыми для синтеза вещества аминокислотами. Сам по себе коллаген не содержится в продуктах, также он не поступает в суставы или кожу в чистом виде. Фактически, коллаген — это набор аминокислот, который организм использует для определенных целей. Его химическая структура включает 18 аминокислот, что почти сравнимо с обычным белком. Одной из наиболее важных аминокислот, которая влияет на синтез вещества, является глицин. Также для усвоения и перехода в активную форму необходим витамины D и С.

То есть, потребляя курицу, рыбу, говядину и другие белковые продукты, организм получает аминокислоты, из которых синтезируется коллаген. Проблема заключается именно в ухудшении процессов, при которых эти аминокислоты используются. Также на выработку вещества влияют и другие соединения, дефицит которых тоже может провоцировать замедление синтеза.

Использование БАДов с коллагеном для суставов и связок обеспечивает организм полным набором структурных компонентов, которые нужны для синтеза коллагена. Тем не менее, при недостаточном потреблении белка в рационе, аминокислоты из коллагена могут идти на другие нужды. Потому спортивное питание с коллагеном для суставов и связок будет эффективно работать только при потреблении достаточного количества белка из обычной еды.

Основные эффекты от приёма коллагеновых добавок:

• Повышение плотности хрящевых, связочных, костных и сухожильных тканей;
• Улучшение смазки суставов, снижение воспалений, дискомфорта и болей при движении;
• Повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание морщин;
• Замедление процессов увядания кожи в зрелом возрасте;
• Улучшение структуры и роста волос и ногтевых пластин;
• Поддержание структуры и здоровья соединительных, глазных и прочих тканей.

Виды коллагена и их особенности

Существует немало видов коллагена, которые имеют свои особенности. Потому для того, чтобы получать нужный эффект от добавки, необходимо знать, какой коллаген лучше для суставов, связок, кожи и других тканей. По источникам вещества коллаген разделяют на две категории:

• Животный — более доступный и массовый. Имеет хорошую усвояемость, особенно если бренды выпускают гидролизованную форму. В большинстве случаев, животный коллаген является лучшим для связок и суставов, если речь идет об соотношении качества и цены;
• Морской — самая дорогая и продвинутая форма. Часто имеет более мелкую структуру молекул, что улучшает усвоение и эффект от приёма. Также морской коллаген является самым чистым и не содержит каких-либо примесей. Единственный недостаток — стоимость добавок существенно выше. Это топ коллаген для лечения суставов и кожи, но из-за дороговизны он не всегда подходит для постоянного применения.

Ранее было принято считать, что коллаген может иметь только животное происхождение. Тем не менее, развитие технологий и производства, а также высокий спрос на веганскую продукцию, позволили создавать растительные добавки с использованием пшеницы. Их биодоступность и эффективность немного ниже, чем у добавок животного происхождения, но при исключении мясных и рыбных продуктов из рациона такой коллаген становится единственным вариантом.

Также коллаген принято разделять по типу. Несмотря на то, что всего существует 28 различных видов коллагеновых структур, наиболее используемыми являются 3 типа:

1. Самый массовый и распространенный. I тип используется почти во всех тканях организма и считается универсальным. Также вещество участвует в поддержании водного баланса;
2. Второй тип — это именно тот коллаген, который нужен для суставов. Он является частью структуры хрящевых тканей и выступает строительным материалом, без которого восстановление поврежденных тканей становится невозможным;
3. Третья категория имеет наибольшее воздействие для кожи. III тип необходим для выработки эластина, именно он поддерживает упругость и тонус кожи и замедляет процесс возникновения морщин. Также имеет умеренное омолаживающее действие.

В добавках сочетание I и III типа используется для воздействия на кожу, волосы и ногти. Именно эти группы наиболее популярны в косметологии. Но на хрящевые ткани он оказывает несущественное влияние. Для восстановления и профилактики суставов лучше купить коллаген II типа. Он концентрируется в хрящах и применяется для укрепления и восстановления тканей. Также II тип повышает выработку синовиальной жидкости, что снижает дискомфорт и боли при движении.

Особенности применения коллагена и дозировки

Существует несколько важных рекомендаций по применению, которые напрямую определяют эффективность добавки. Первое и наиболее важное условие — порцию нельзя запивать молоком или любыми молокосодержащими продуктами. Молоко существенно тормозит усвоение вещества, в таком случае даже самый лучший коллаген для суставов и связок будет не столь эффективным. Особенно это касается дорогих морских добавок, ценность и преимущество которых будет сводиться на нет.

Самым оптимальным вариантом является вода комнатной температуры. Также стоит учесть, что для избегания повышения вязкости крови запивать порцию рекомендуется не менее 250-300 мл воды. Еще одно важное условие — продолжительность курса. Коллаген — это «долгая» добавка, действие от приёма которой заметно только после 1.5-2 месяцев от начала курса. В некоторых случаях — 3-4 месяца, если коллаген принимается для восстановления суставов и укрепления опорно-двигательного аппарата. В некоторых случаях курсы могут повторяться через каждые 1-2 месяца. Потому как для косметологического применения, так и для лечения суставов, важно выбрать хороший коллаген с расчетом на длительное применение.

Лучшие коллагеновые добавки

Рейтинг лучших коллагеновых добавок для суставов и связок на основе отзывов, анализа состава и качества добавки, цены, репутации бренда и других критериев:

• Advanced UC-II Joint Relief от NOW — сбалансированная добавка с улучшенным составом. Коллаген этой фирмы является одним из лучших для суставов и связок. Содержит витамин D, а также гиалуроновую кислоту. Единственный минус — добавка включает высокоочищенную форму в небольшой дозировке. Она эффективна для хрящевых тканей, но не подходит для общего восполнения вещества;
• Collagen Joint Support Powder от NOW — стандартная коллагеновая добавка, одна из лучших в категории. Включает необходимое количество вещества, а также глюкозамина сульфат и метилсульфонилметан для максимального восстановления суставов и устранения болей;
• Collagen Peptides от VP Laboratory — качественный коллаген, очищенный до уровня пептидов. Отлично усваивается и уже содержит витамин С в составе;
• CollagenUP от California Gold Nutrition — одна их лучших гидролизованных форм в индустрии. Также включает витамин С для усвоения и гиалуроновую кислоту;
• 4joints Powder от Be First — полный комплекс со сбалансированным составом. Это одна из лучших коллагеновых добавок с содержанием хондропротекторов, витамина C и MSM для восстановления суставов и связок;
• Collagen от Universal Nutrition — качественный морской коллаген I и III типа. Для суставов это не самый лучший коллаген, но в косметологической сфере и для повышения регенерации кожи он является одним из лучших.