Омега 3-6-9: инструкция по применению, польза и вред для организма

Омега кислоты поступают в организм с едой, преимущественно с рыбой, орехами и растительными маслами. Спортсмены, вегетарианцы, дети, люди подверженные простудным заболеваниям, пожилые мужчины и женщины особенно нуждаются в жирных кислотах, могут принимать с этой целью витамины омега 3-6-9.

Функции Омега кислот в организме

Омега 3-6-9 жирные кислоты поддерживают многие процессы в организме, необходимы для правильного кровообращения, жирового обмена, мозговой активности. В первую очередь эти ненасыщенные жиры востребованы для здоровья печени, сердца, сосудов, головного мозга, кожи, репродуктивной и нервной системы. 

Ключевые функции Омега 3-6-9 кислот в организме:

1. Обеспечивают антиоксидантную защиту – препятствуют онкологическим мутациям клеток, предупреждают преждевременное старение, стимулируют процессы регенерации. 

2. Подавляют воспаление – способствуют выработке гормона простагландина, который борется с воспалительными процессами, снижает секрецию соляной кислоты в желудке.

3. Нормализуют жировой обмен – снижают уровень «вредного» холестерина в крови, борются с ожирением печени, способствуют поддержанию здорового веса.

4. Укрепляют сосуды – предупреждают образование холестериновых бляшек на сосудистой стенке, уменьшают уровень триглицеридов в крови, улучшают показатели вязкости крови.

5. Улучшают работу мозга – положительно влияют на взаимосвязи между нейронами, предупреждают развитие болезни Альцгеймера, снижают повреждения мозга, нанесенные свободными радикалами.

6. Поддерживают здоровье костей – замедляют деградационные процессы в суставах, снижают суставную боль, контролируют уровень кальция в костях. Способствуют сохранению двигательной активности, борются с потерей костной массы и снимают воспаление.

7. Положительно влияют на кожу – запускают процессы регенерации, препятствуют обезвоживанию клеток, повышают защиту эпидермиса перед ультрафиолетом. 

Кроме того, Омега кислоты повышают работоспособность, помогают при заболеваниях сердца и мочеполовой системы, поддерживают эмоциональное здоровье, улучшают работу печени, почек, сердца, желудочно-кишечного тракта.

Благодаря разнообразной пользе Омега 3-6-9 для организма жирные кислоты замедляют процессы старения, действуют как общеукрепляющее средство. 

Для чего нужны Омега кислоты женщинам 

Трудно переоценить пользу Омега 3-6-9 для женщин. Они незаменимы для поддержки репродуктивного здоровья и красивого внешнего вида. При регулярном приеме полиненасыщенные жиры снижают болевые ощущения во время менструаций, повышают фертильность, уменьшают риск преждевременных родов. Кроме того, прием подобных добавок положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, замедляет процессы старения на клеточном уровне. 

Для чего нужны Омега кислоты мужчинам 

Омега кислоты комплексно поддерживают мужское здоровье, выполняют несколько функций:

1. Улучшают состояние кровеносной системы, что положительно сказывается на общем самочувствии и на эрекции.

2. Способствуют выработке мужских половых гормонов.

3. Служат профилактике развития аденомы простаты.

4. Снижают выработку гормона стресса кортизола.

5. Повышают качество спермы.

6. Положительно сказываются на наборе мышечной массы.

7. Служат профилактикой инфаркта миокарда.

В особенности полиненасыщенные кислоты полезны для спортсменов, чей организм сталкивается с дополнительными физическими нагрузками.

Признаки дефицита Омега 3-6-9 кислот в организме

Недостаток Омега 3-6-9 кислот в организме проявляется следующими признаками:

1. Повышенная тревожность.

2. Частая смена настроения.

3. Сухость глаз.

4. Обезвоженная кожа.

5. Тусклые волос и ломкие ногти.

6. Проблемы с засыпанием.

7. Частые аллергические реакции и высыпания.

8. Быстрая утомляемость.

9. Хруст в коленях.

10. Дискомфорт в суставах при движении.

11. Сниженная концентрация внимания.

12. Подверженность простудам.

13. Повышенная чувствительность кожи к перепадам температур.

14. Менструальные спазмы.

15. Нарушения репродуктивной функции.

Длительная нехватка жирных кислот повышает риск развития атеросклероза, экземы, онкологии, нарушений сетчатки глаза, заболеваний сердца. 

В каких продуктах содержатся Омега 3-6-9

Омега 3-6-9 входят в состав преимущественно морепродуктов, орехов, бобовых культур. 

Продукты с высоким содержанием Омега кислот:

В меньшей степени жирными кислотами богаты свиное сало, авокадо, масло виноградных косточек, кунжут, кукурузное масло.

Как и с чем принимать Омега кислоты 

Согласно инструкции по применению Омега 3-6-9 лучше принимать во время еды или после приема пищи, что обеспечит лучшее усвоение полезных веществ. Биодоступность полиненасыщенных жирных кислот увеличивается в совокупности с другими жирами. Комплекс жирных кислот хорошо сочетается с лецитином, фолиевой кислотой, витаминами группы B, коэнзимом Q10. Его можно совмещать с магнием, витамином D, аскорбиновой кислотой. Не рекомендовано употреблять Омега 3-6-9 совместно с хромом, кальцием, железом и медью.

Полиненасыщенные кислоты лучше принимать в первой половине дня, так как обменные процессы в утренние часы оптимально подходят для усвоения Омега 3-6-9. Так же можно употреблять добавку перед сном, учитывая, что жирные кислоты выводятся из организма в течение 8 часов. 

Показания к приему Омега 3-6-9 

Омега 3-6-9 жирные кислоты рекомендованы мужчинам и женщинам разного возраста для общего укрепления организма. В особенности подобные добавки следует принимать в случаях:

1. Повышенная утомляемость.

2. Подверженность простудам. 

3. Высокие физические, спортивные и умственные нагрузки.

4. Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.

5. Сухость и шелушение кожи.

6. Появление на теле растяжек.

7. Сбои в работе репродуктивной системы.

8. Заболевания суставов.

9. Несбалансированный рацион питания.

10. Приверженность диетам.

11. Трудности с набором мышечной массы. 

12. Ломкость и выпадение волос.

13. Подверженность стрессу и раздражительности.

14. Частые простудные заболевания. 

15. Медленное заживление ран и порезов.

16. Недостаточное количество морепродуктов в рационе.

В группе риска нехватки ПНЖК люди пожилого возраста, бодибилдеры, вегетарианцы, дети, больные в период реабилитации после перенесенных заболеваний. 

Преимущества Омега кислот в форме биодобавок

Комплекс Омега 3-6-9 в отличие от рыбьего жира лучше усваивается организмом, отличается нейтральным вкусом и не имеет неприятного запаха. Кроме того, главное преимущество такого БАДа в правильном соотношении Омега 3, Омега-6 и Омега-9. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения организм нуждается в Омега-6 в 3-5 раз больше, чем в Омега-3. Еще одно удобство биодобавок с Омега кислотами в том, что они представлены в капсулированной форме. 

Противопоказания к приему Омега кислот 

Чтобы избежать побочного действия от приема Омега 3-6-9 нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к добавке. Эти кислоты не рекомендованы в случаях:

1. Желчнокаменная болезнь.

2. Нарушения свертываемости крови.

3. Геморрагический синдром.

4. Туберкулез.

5. Почечная и печеночная недостаточность.

6. Переизбыток кальция в организме.

7. Заболевания щитовидной железы.

8. Первый триместр беременности.

9. Повышенный уровень липидов в крови.

10. Открытый туберкулез.

11. Период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

12. Индивидуальная непереносимость компонентов состава.

13. Патологии печени.

В период реабилитации после перенесенной операции перед употреблением добавки стоит проконсультироваться с врачом. 

Регулярное употребление Омега 3-6-9 нормализует метаболизм, предупреждает развитие многих возрастных заболеваний, поддерживает молодость и здоровье на долгие годы.