Пиколинат хрома: инструкция по применению, для чего нужен, польза для организма

Состав и биодоступность

Пиколинат – обычный хром, но в связанной форме. Он соединен с пиколиновой кислотой – метаболитом триптофана. Благодаря ей, микроэлемент лучше всасывается и усваивается в человеческом организме. Его усвояемость достигает 80%, а это наивысший показатель среди всех соединений хрома. При этом микроэлемент в полной мере сохраняет функциональность, приносит максимальную пользу организму.

Другие соединения хрома усваиваются максимум на 40%. А из пищевых источников человеческий организм усваивает микроэлемент всего на 1-2%.

Минерального вещества, поступающего в организм с пищей, не хватает для его полного восполнения. А ведь хром участвует во многих биохимических процессах. Его дефицит сопровождается набором избыточного веса, хроническим переутомлением, усилением влияния стрессов на организм. Взрослый мужчина должен потреблять в сутки 35 мкг хрома, женщина – 25 мкг. Одно среднего размера яблоко содержит около 5 мкг. Можно сделать вывод о сложности составления меню с достаточным содержанием микроэлемента. 

Медицинская статистика гласит, что проблема дефицита хрома растет. Периодическая нехватка вещества отмечается более чем у половины людей. Во многом это обусловлено снижением качества продовольственной продукции. Также дефицит микроэлемента провоцируют содержащие кофеин напитки, курение, избыточное употребление сладостей, окружающие нас в быту и на производстве ядохимикаты, углеводороды, соли тяжелых металлов, другие токсины. Все перечисленное снижает усвояемость хрома. Поэтому хром пиколинат для организма становится все более востребованной добавкой.

Действие пиколината хрома на организм

Главное, для чего нужен пиколинат хрома, – регуляция глюкозы в крови. Вещество не повышает выработку инсулина, но усиливает его действие. Инсулин контролирует содержание глюкозы и активность абсорбции определенных аминокислот, представляет собой один из сильнейших естественных анаболиков организма. Так как хром транспортирует глюкозу и аминокислоты, спортсмены и активно тренирующиеся люди должны получать этот микроэлемент в большем количестве.

Польза пиколината хрома косвенная: он не стимулирует нервную систему. Вещество повышает содержание гликогена в тканях печени, благодаря чему в мозговом центре контроля голода и насыщения подавляется желание поесть. Помимо усиления действия инсулина, хром повышает выработку белков, подавляет активность синтеза жиров, благодаря чему вес снижается плавно и естественно. Однако польза и вред пиколината хрома все еще обсуждаются в научном сообществе, а анаболическое действие замечают не все спортсмены.

Для чего еще нужен пиколинат хрома организму:

• предупреждает возникновение инсулинорезистентности и развитие диабета II типа;

• понижает содержание вредного низкоплотного холестерина, тем самым поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;

• поддерживает в норме углеводный метаболизм;

• подавляет стремление есть сладости и мучные продукты;

• помогает справиться с компульсивным пищевым расстройством;

• повышает иммунитет;

• обеспечивает нормальное протекание ферментативных процессов;

• делает кровеносные сосуды эластичнее;

• поддерживает в норме кровяное давление;

• улучшает память, когнитивные способности, функциональность головного мозга;

• защищает нервные клетки от разрушительных процессов окисления;

• положительно влияет на психоэмоциональное состояние, предупреждает депрессию, нервные расстройства, бессонницу, ночные икроножные судороги;

• поддерживает функциональность поджелудочной железы;

• подавляет кожные и внутренние воспалительные процессы;

• участвует в синтезе дегидроэпиандростерона (DHEA) – стероидного гормона, влияющего на рецепторы андрогена.

Основная причина, для чего хром пиколинат нужен женщинам, – подавление эмоциональных перепадов при ПМС. При менопаузе биодобавка помогает ослабить симптоматику со стороны нервной системы. Также препарат предотвращает последствия стрессов, недосыпов, нервных потрясений.

Показания

Хром должен поступать в организм каждого человека с учетом важности и разностороннего положительного влияния микроэлемента. Пиколинат хрома для похудения полезен как средство предотвращения негативных последствий сидения на диете с отказом от сладостей. В холодный сезон года препарат повышает защитные силы организма.

Есть несколько особых показаний к приему пиколината. Его с профилактической и лечебной целью принимают при:

• ожирении;

• склонности к диабету;

• атеросклерозе, повышенном уровне холестерина;

• ослаблении иммунитета;

• выявленном дефиците хрома в организме;

• регулярных интенсивных физических тренировках, занятиях спортом;

• различных дерматологических заболеваниях, сопровождающихся воспалением;

• эндокринных патологиях, гормональных сбоях, нарушении работы щитовидной железы;

• нарушениях работы центральной нервной системы, вегетососудистой дистонии;

• тревожных и психоэмоциональных расстройствах, депрессии, бессоннице;

• хроническом переутомлении, низком тонусе организма, снижении физической и умственной работоспособности;

• проявления менопаузы и предменструального синдрома.

Противопоказания к пиколинату хрома

Поскольку соединение естественное для организма, при его правильном приеме неприятные симптомы не наблюдаются. От пиколината хрома побочные явления возникают лишь при передозировке. Они незначительные, проходят самостоятельно после прерывания приема препарата. Это могут быть головные боли, позывы к рвоте, головокружения, тахикардия, диарея, нарушения сна. Чтобы предотвратить появление побочных реакций, достаточно соблюдать инструкцию по применению пиколината хрома на упаковке.

Запрещен прием препарата при:

• беременности;

• вскармливании грудью;

• индивидуальной непереносимости компонентов добавки.

Как выбрать биодобавку и как принимать пиколинат хрома

При занятиях спортом и просто для поддержания здоровья рекомендуется принимать 100-200 мкг. Максимальная допустимая дозировка пиколината хрома – 400 мкг в сутки. Причем это количество желательно разбивать на 2-4 приема.

Если препарат нужен для лечения патологий нервной и эндокринной системы, суточная доза может доходить до 600 мкг. Но дозировку и длительность курса нужно согласовать с лечащим врачом.

В какое время суток принимать пиколинат хрома, не имеет большого значения. Главное – делать это во время еды, запивая препарат водой, так как микроэлемент влияет на метаболизм. Но нужно отметить, что хром лучше усваивается в организме ближе к вечеру – в 4-6 часов. Поэтому, если суточная доза небольшая, делить ее на несколько приемов не нужно, то принимайте добавку в это время. Длительность курса может быть разной, зависит от самой добавки и ее предназначения. Производители пишут на упаковках рекомендуемую продолжительность приема, но обычно она составляет 1-3 месяца. 

Лучший пиколинат хрома реализуется в таблетках и капсулах. Есть также препараты в порошковой форме, но в ней сложнее отмерять нужную дозу. Выбирая добавку, отдавайте предпочтение топовым брендам. Они тщательно соблюдают стандарты производства, гарантируют неизменное качество продукции.

Обратите внимание, например, на NOW Chromium Picolinate в капсулах 200 мкг. Препарат сдерживает аппетит, подавляет желание есть сладости, поддерживает вес в норме, понижает уровень глюкозы и холестерина, стимулирует метаболизм, нормализует кровяное давление и работу нервной системы. Капсулы изготовлены из желатина и рисовой муки, содержимое – чистое соединение хрома без потенциально вредных примесей. Порция – одна капсула.

Хром из биодобавок лучше усваивается, если принимать его вместе с витаминами и аминокислотами. Эти вещества выступают ускорителями усвоения микроэлемента. Поэтому желательно сочетать хром с протеиновой пищей, которая насыщена аминокислотами, и с продуктами, богатыми аскорбиновой кислотой, ниацином, токоферолом, ретинолом. Не стоит забывать о регулярной физической активности, которая тоже способствует лучшему усвоению микроэлемента.