Витамины для иммунитета взрослым: какие нужны мужчинам и женщинам

Базовые витамины для повышения иммунитета

Самые важные витамины для стабильной работы иммунной системы:

Растения, богатые витаминами для поддержания иммунитета

Поддержанию иммунитета способствуют растительные экстракты, такие как эхинацея, куркумин, корень ашваганды, кошачий коготь, экстракт чеснока, экстракт солодки.

Эхинацея – растение, которое создает условия для поддержки защитных сил организма. Оно повышает активность Т-лимфоцитов, поддерживает деятельность тимозина (гормона необходимого для нормальной работы иммунной системы). Ускоряет обменные процессы в печени и почках. Прием эхинацеи служит профилактике инфекционных заболеваний, ускоряет лечение простуды. 

Куркума – растение семейства имбирных, содержит витамины поднимающие иммунитет. Проявляет выраженные антиоксидантные, противовоспалительные, антисептические, иммуномодулирующие свойства. Куркума ускоряет обмен веществ, помогает быстрее выздороветь и восстановиться после инфекции. Прием куркумина в период простуд снижает риск заболеваемости. 

Корень ашваганды – аюрведический тоник, проявляющий множество целебных свойств. Индийский женьшень содержит большое количество железа, витамин A и гликозиды, поддерживающие защитные силы организма. Корень растения повышает тонус, положительно влияет на иммунную систему, борется с воспалением, производит жаропонижающий и обезболивающий эффекты. Он помогает с лечением бронхолегочных заболеваний, синдроме хронической усталости. 

Кошачий коготь – растение, признанное самым мощным природным иммуномодулятором. Содержит антиоксиданты и вещества, оказывающие иммуномодулирующее действие: митрафиллин, ринхофиллин, изомитрафиллин, птероподин. Помогает с лечением и профилактикой простуд, герпеса, гриппа, паразитарных инфекций, онкологических заболеваний. 

Черный тмин – повышает естественную защиту организма против гриппа, гепатита C, ОРВИ, золотистого стафилококка и других патогенных микроорганизмов. Оказывает противовоспалительное, противоглистное, антибактериальное, противогрибковое действие. 

Экстракт чеснока – природный антиоксидант и иммуномодулятор. Содержит высокую концентрацию аллицина, проявляющего антисептические, противогрибковые, антибактериальные свойства. Он помогает организму легче справляться с простудой, уничтожать вирусы и другие болезнетворные микроорганизмы. Кроме того, экстракт чеснока помогает избавиться от патогенной микрофлоры кишечника, улучшает кровообращение, борется с воспалением. 

Экстракт солодки – содержит витамины для поднятия иммунитета и глицирризиновую кислоту. Помогает бороться с воспалительными процессами в организме, противостоять вирусам и болезнетворным бактериям. Смягчает негативные реакции от приема многих лекарственных препаратов. 

Растительные средства для поддержки иммунитета хорошо работают в комплексе с витаминами, усиливают их полезное действие. 

ТОП-7 витаминных комплексов для иммунитета 

Представляем вашему вниманию лучшие витамины для иммунитета взрослым:

Cat's Claw Bark Extract 200 мг SOLARAY

Экстракт коры кошачьего когтя в капсулах. Добавка содержит большое количество полезных веществ, которые стимулируют иммунную систему. Растение проявляет противовоспалительные, противоопухолевые, антибактериальные, противовирусные свойства. Улучшает качество жизни человека проживающего в экологически неблагоприятной обстановке. Снижает риск образования тромбов. Служит профилактике простуд в период межсезонья. Способствует детоксикации организма. 

Echinacea Purpurea Root 440 мг SOLARAY

Корень эхинацеи пурпурной в капсулах. Бад комплексно поддерживает активность иммунной системы. Борется с воспалительными процессами в организме. Оказывает болеутоляющее действие. Активирует работу лейкоцитов, препятствует размножению вирусов и бактерий. Добавка помогает в составе комплексного лечения простуды, гриппа, инфекций мочевыводящих путей, инфекционных отитов, синдрома хронической усталости. 

Quercetin With Bromelain NOW FOODS

Кверцетин с бромелайном в растительных капсулах. Мощный препарат для повышения иммунной и антиоксидантной защиты организма. Кверцетин поглощает свободные радикалы, борется с воспалительными процессами и проявлениями аллергии. Бромелайн поддерживает работу иммунных клеток, заставляя их активнее бороться с патогенными микроорганизмами. Вещество усиливает эффект кверцетина, облегчает контакт клеток-киллеров с раковыми клетками.

Black Cumin Seed Oil LIFE EXTENSION

Масло семян черного тмина в капсулах. Помогает организму бороться с инфекцией, эффективно устраняет патогенную микрофлору и гельминтозы. Запускает процессы регенерации. Повышает энергичность, работоспособность, помогает в преодолении хронической усталости и переутомления. 

Monolaurin 600 мг NORWAY NATURE

Монолаурин в капсулах. Бад представляет собой природный антисептик, присутствующий в грудном молоке и кокосовом масле. Он обладает выраженной противовоспалительной, противовирусной, антимикробной активностью. Добавка повышает защитные силы организма, помогает с лечением бактериальных, вирусных и грибковых заболеваний. Кроме того, монолаурин положительно влияет на состояние кожи, способствует естественному снижению веса. 

DGL Stomach Soothe Gummies ENZYMEDICA

Жевательные конфеты со вкусом шоколада на основе солодки. Продукт повышает защитные свойства слизистой желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается на иммунитете. Добавка улучшает пищеварение, проявляет противовоспалительные и противовирусные свойства.

Также для поддержания иммунитета хорошо зарекомендовали себя витаминно-минеральные комплексы, содержащие широкий профиль микронутриентов. 

Образ жизни и иммунитет 

Немаловажную роль в поддержании иммунитета играет здоровый образ жизни. В первую очередь, на защитные силы организма влияет продолжительность и качество сна. При недостаточном времени на ночной отдых организм не успевает восстанавливаться, ослабевает, не может эффективно противостоять агрессивным факторам окружающей среды. 

Согласно исследованиям, люди которые страдают нарушениями сна, простужаются в четыре раза чаще тех, кто спит не менее 7 часов в сутки.

Еще один враг иммунной системы – стресс. Постоянное нервное напряжение и раздражительность забирают большое количество сил, которые организм мог бы израсходовать на борьбу с вирусами. 

Отдельного внимания заслуживает рацион питания. В еженедельном меню должны присутствовать витамины группы B, витамин C, витамин A, цинк и железо, которые обеспечивают стабильную работу иммунной системы. 

Что касается физических нагрузок, они должны быть регулярными и умеренными. Активный образ жизни положительно сказывается на иммунитете.  Но изнурительные тренировки, напротив, истощают организм, что можно компенсировать с помощью приема витаминов для иммунитета.