Витамины с железом: как принимать, какие выбрать, в каких продуктах содержатся

Железодефицит проявляется анемией. Для ее устранения и профилактики применяют витамины для поднятия железа. Но нужно помнить, что избыток микроэлемента вызывает тяжелое отравление. Поэтому важно знать, как принимать витамины железа, соблюдать продолжительность курса и суточную дозировку.

Суточная норма

Оптимальное суточное количество железа неодинаково для людей разного возраста и пола. Пожилые люди нуждаются в поступлении микроэлемента меньше, чем дети, ведь организм последних интенсивно растет, обильно растрачивает внутренние ресурсы.

Как только у девочек начинается менструация, потребность в минеральном элементе становится выше, чем у парней той же возрастной категории. Это обусловлено немалыми потерями менструальной крови. У мужчин и пожилых людей, в том числе женщин, прошедших период менопаузы, потребность в минерале ниже.

Приведем суточную норму железа для разных категорий людей.

В повышенном количестве железа нуждаются люди с язвенной болезнью и расстройствами пищеварения. Стоит обратить внимание на витамины, где есть железо, спортсменам, у которых из-за интенсивных тренировок разрушаются красные кровяные тельца, а также вегетарианцам, поскольку в растительной пище микроэлемент содержится в трудноусвояемой форме.

Симптомы дефицита железа в организме

Симптоматика начинает нарастать еще с того момента, когда железодефицитная анемия пока не развилась, но белковый комплекс ферритин, который накапливает железо, уже начал сокращаться. Диагноз анемия ставят, когда нарушается гемоглобиновый синтез, в ткани не поступает достаточное количество кислорода.

О дефиците железа говорят следующие симптомы:

• регулярные боли в голове;

• головокружения;

• озноб;

• хроническая усталость;

• угнетенное и депрессивное эмоциональное состояние;

• нарушение сна;

• ослабление концентрации внимания;

• сухость и растрескивание кожи губ;

• сухость, истончение и ломкость волос, ногтей;

• побледнение и шелушение кожи, потеря ею тургора;

• атрофический глоссит (сглаживание поверхности языка);

• раздражение в генитальной области;

• стремление употреблять солености и несъедобные предметы, например, мел;

• искаженное обоняние (запахи углеводородов, красителей и иных синтетических субстанций воспринимаются как приятные).

Причины дефицита железа

Недостаточное содержание микроэлемента в организме может быть наследственным. Но чаще оно обусловлено неправильным питанием и образом жизни. Вот основные факторы возникновения железодефицитной анемии:

• недостаточное поступление железа с продуктами питания, неправильная организация рациона;

• обильные потери крови при травмах, заболеваниях, маточных кровотечениях;

• частое донорство крови;

• беременность, вскармливание грудным молоком, когда материнский организм активно растрачивает питательные вещества на ребенка;

• слишком активное пубертатное развитие организма, не соответствующее рациону подростка.

У некоторых людей при отсутствии указанных факторов все равно отмечается дефицит железа. В этом случае следует подозревать слабую всасываемость микроэлемента в пищеварительном тракте. Такое патологическое состояние может быть связано с приемом ряда медикаментов, с хроническими болезнями и воспалительными процессами в кишечнике.

Железодефицитную анемию наиболее часто выявляют у детей, беременных и кормящих грудью женщин, стариков. Но это не значит, что остальным людям, не входящим в группу риска, не нужно заботиться о приеме витаминов, повышающих железо. Человек может страдать от плохого самочувствия, не подозревая, что в действительности его вызвало.

Так, у подростков развитие железодефицитной анемии сопровождается головокружениями, снижением концентрации внимания и работоспособности, хроническим утомлением. А взрослые полагают, что дети просто устают в школе, что у них сложный пубертатный период. Родителям важно внимательно присматриваться к самочувствию подростков, особенно если те предпочитают фастфуд и прочую нездоровую пищу. Нужно периодически покупать им витамины, содержащие железо.

Также следует внимательно следить за самочувствием недоношенного ребенка. Наиболее обильно питательные вещества поступают из материнского организма в детский в последние 6–8 недель вынашивания. Если ребенок рождается раньше, у него возможен дефицит минеральных веществ. Различить железодефицитную анемию у младенцев проблематично, тут требуется анализ крови.

Продукты питания для нормализации уровня железа

Помимо приема витаминов, для повышения железа стоит включать в рацион следующие продукты:

• мясо и субпродукты;

• рыбу и морепродукты;

• яйца;

• шпинат и прочую зелень;

• яблоки и другие фрукты;

• бобовые;

• тыквенные и кунжутные семечки;

• орехи и сухофрукты;

• тофу;

• злаковые крупы;

• морскую капусту.

Коррекция рациона – наилучший способ профилактики анемии, но не лечения. Если патология уже проявилась, необходимо сочетать употребление правильных продуктов с витамином железа. Одно только изменение рациона не поможет.

Мясо – главный поставщик железа. Минерал, полученный из пищи животного происхождения, усваивается в человеческом организме лучше, чем из растительных источников. 

Витамины при нехватке железа придется принимать долго. Обычно терапия анемии продолжается от 3-х месяцев. Обусловлено это тем, что организм должен не просто восстановить содержание микроэлемента, но и накопить его некоторое количество на тот случай, если рацион снова изменится в худшую сторону, если возникнут иные факторы, провоцирующие анемию. Поэтому, даже если самочувствие заметно улучшилось уже через несколько дней от начала приема витаминов для железа и гемоглобина, все равно нужно продолжать курс, иначе возможен рецидив.

Витамины при недостатке железа

С учетом степени выраженности и происхождения дефицита микроэлемента применяют препараты в разных лекарственных формах. Чаще всего это эффективные витамины, включающие железо, для перорального приема. Преимущество таких препаратов – естественное усвоение минерального элемента. В пищеварительном тракте поглощается нужное организму количество минерала, а избыток выходит физиологическим способом. Поэтому при соблюдении инструкции витамины с железом не вызывают побочных явлений.

Витамины с железом для взрослых могут быть также в виде растворов для внутривенных и внутримышечных инъекций, для капельниц. Но такие формы применяют редко, только если пероральные варианты оказываются неподходящими. Для маленьких детей лучшими витаминами железа считаются те, что в форме сиропа. Ребенок легко проглатывает препарат, не рискуя подавиться.

Не стоит спрашивать, какие витамины железа лучше принимать, в аптеке. Фармацевт не знает особенности организма покупателя. А ведь активность усвоения микроэлемента у разных людей неодинаковая. Один и тот же препарат одному человеку помогает, другому нет.

Подобрать наиболее подходящий препарат поможет врач по результатам общего и биохимического анализов крови.

В терапии железодефицитной анемии применяют препараты, основанные на двухвалентном или трехвалентном минерале. Первые дешевле, их активный компонент показывает быструю всасываемость в пищеварительном тракте. Но вместе с тем препараты двухвалентного железа способны вызвать побочные явления: тошноту, боль в животе, нарушение дефекации.

Препараты с трехвалентным минералом всасываются в пищеварительном тракте медленнее. Из-за этого пить их положено натощак. Зато риск побочных явлений минимален. Самые лучшие витамины железа имеют в составе дополнительно аминокислоты, помогающие усвоению минерального элемента.

Список витаминов железа, востребованных у покупателей:

High Absorption Iron 100% Chelated with Ferrochel от Doctor’s Best

Высококачественный препарат железа, разработанный специально для оптимального усвоения организмом. Продукт представляет собой идеальное сочетание железа и аминокислот, обеспечивая максимальную эффективность и безопасность. 

Iron 40 мг от NaturesPlus

Препарат железа, разработанный для поддержки здоровья крови и общего благополучия. Этот продукт представляет собой источник хелатированного железа, который легко усваивается организмом.

Iron Citrate 25 мг от Swanson

Диетическая добавка, содержащая цитрат железа, предназначенная для поддержания здорового уровня железа в организме. Цитрат железа обеспечивает высокую степень усвоения, делая этот продукт идеальным выбором для тех, кто нуждается в дополнительном поступлении железа.

Hema-Plex от NaturesPlus

Уникальная формула, разработанная для поддержания здоровья крови и общего благополучия. Сочетание ключевых ингредиентов в этом продукте помогает поддерживать оптимальный уровень железа и других важных элементов крови. Комплекс железа и витаминов, в состав которого входят токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы B.