Железодефицит проявляется анемией. Для ее устранения и профилактики применяют витамины для поднятия железа. Но нужно помнить, что избыток микроэлемента вызывает тяжелое отравление. Поэтому важно знать, как принимать витамины железа, соблюдать продолжительность курса и суточную дозировку.
Суточная норма
Оптимальное суточное количество железа неодинаково для людей разного возраста и пола. Пожилые люди нуждаются в поступлении микроэлемента меньше, чем дети, ведь организм последних интенсивно растет, обильно растрачивает внутренние ресурсы.
Как только у девочек начинается менструация, потребность в минеральном элементе становится выше, чем у парней той же возрастной категории. Это обусловлено немалыми потерями менструальной крови. У мужчин и пожилых людей, в том числе женщин, прошедших период менопаузы, потребность в минерале ниже.
Приведем суточную норму железа для разных категорий людей.
дети |
до 4 месяцев |
4 мг |
4–6 месяцев |
7 мг |
|
7–12 месяцев |
10 мг |
|
1–7 лет |
11 мг |
|
старше 7 лет |
12 мг |
|
фертильные девушки и женщины |
до 14 лет |
15 мг |
14–50 лет |
18 мг |
|
беременные женщины |
|
33 мг |
кормящие матери |
|
18 мг |
парни, мужчины и пожилые люди |
до 14 лет |
12 мг |
14–18 лет |
15 мг |
|
от 18-ти и старше |
10 мг |
В повышенном количестве железа нуждаются люди с язвенной болезнью и расстройствами пищеварения. Стоит обратить внимание на витамины, где есть железо, спортсменам, у которых из-за интенсивных тренировок разрушаются красные кровяные тельца, а также вегетарианцам, поскольку в растительной пище микроэлемент содержится в трудноусвояемой форме.
Симптомы дефицита железа в организме
Симптоматика начинает нарастать еще с того момента, когда железодефицитная анемия пока не развилась, но белковый комплекс ферритин, который накапливает железо, уже начал сокращаться. Диагноз анемия ставят, когда нарушается гемоглобиновый синтез, в ткани не поступает достаточное количество кислорода.
О дефиците железа говорят следующие симптомы:
-
регулярные боли в голове;
-
головокружения;
-
озноб;
-
хроническая усталость;
-
угнетенное и депрессивное эмоциональное состояние;
-
нарушение сна;
-
ослабление концентрации внимания;
-
сухость и растрескивание кожи губ;
-
сухость, истончение и ломкость волос, ногтей;
-
побледнение и шелушение кожи, потеря ею тургора;
-
атрофический глоссит (сглаживание поверхности языка);
-
раздражение в генитальной области;
-
стремление употреблять солености и несъедобные предметы, например, мел;
-
искаженное обоняние (запахи углеводородов, красителей и иных синтетических субстанций воспринимаются как приятные).
Причины дефицита железа
Недостаточное содержание микроэлемента в организме может быть наследственным. Но чаще оно обусловлено неправильным питанием и образом жизни. Вот основные факторы возникновения железодефицитной анемии:
-
недостаточное поступление железа с продуктами питания, неправильная организация рациона;
-
обильные потери крови при травмах, заболеваниях, маточных кровотечениях;
-
частое донорство крови;
-
беременность, вскармливание грудным молоком, когда материнский организм активно растрачивает питательные вещества на ребенка;
-
слишком активное пубертатное развитие организма, не соответствующее рациону подростка.
У некоторых людей при отсутствии указанных факторов все равно отмечается дефицит железа. В этом случае следует подозревать слабую всасываемость микроэлемента в пищеварительном тракте. Такое патологическое состояние может быть связано с приемом ряда медикаментов, с хроническими болезнями и воспалительными процессами в кишечнике.
Железодефицитную анемию наиболее часто выявляют у детей, беременных и кормящих грудью женщин, стариков. Но это не значит, что остальным людям, не входящим в группу риска, не нужно заботиться о приеме витаминов, повышающих железо. Человек может страдать от плохого самочувствия, не подозревая, что в действительности его вызвало.
Так, у подростков развитие железодефицитной анемии сопровождается головокружениями, снижением концентрации внимания и работоспособности, хроническим утомлением. А взрослые полагают, что дети просто устают в школе, что у них сложный пубертатный период. Родителям важно внимательно присматриваться к самочувствию подростков, особенно если те предпочитают фастфуд и прочую нездоровую пищу. Нужно периодически покупать им витамины, содержащие железо.
Также следует внимательно следить за самочувствием недоношенного ребенка. Наиболее обильно питательные вещества поступают из материнского организма в детский в последние 6–8 недель вынашивания. Если ребенок рождается раньше, у него возможен дефицит минеральных веществ. Различить железодефицитную анемию у младенцев проблематично, тут требуется анализ крови.
Продукты питания для нормализации уровня железа
Помимо приема витаминов, для повышения железа стоит включать в рацион следующие продукты:
-
мясо и субпродукты;
-
рыбу и морепродукты;
-
яйца;
-
шпинат и прочую зелень;
-
яблоки и другие фрукты;
-
бобовые;
-
тыквенные и кунжутные семечки;
-
орехи и сухофрукты;
-
тофу;
-
злаковые крупы;
-
морскую капусту.
Коррекция рациона – наилучший способ профилактики анемии, но не лечения. Если патология уже проявилась, необходимо сочетать употребление правильных продуктов с витамином железа. Одно только изменение рациона не поможет.
Мясо – главный поставщик железа. Минерал, полученный из пищи животного происхождения, усваивается в человеческом организме лучше, чем из растительных источников.
Витамины при нехватке железа придется принимать долго. Обычно терапия анемии продолжается от 3-х месяцев. Обусловлено это тем, что организм должен не просто восстановить содержание микроэлемента, но и накопить его некоторое количество на тот случай, если рацион снова изменится в худшую сторону, если возникнут иные факторы, провоцирующие анемию. Поэтому, даже если самочувствие заметно улучшилось уже через несколько дней от начала приема витаминов для железа и гемоглобина, все равно нужно продолжать курс, иначе возможен рецидив.
Витамины при недостатке железа
С учетом степени выраженности и происхождения дефицита микроэлемента применяют препараты в разных лекарственных формах. Чаще всего это эффективные витамины, включающие железо, для перорального приема. Преимущество таких препаратов – естественное усвоение минерального элемента. В пищеварительном тракте поглощается нужное организму количество минерала, а избыток выходит физиологическим способом. Поэтому при соблюдении инструкции витамины с железом не вызывают побочных явлений.
Витамины с железом для взрослых могут быть также в виде растворов для внутривенных и внутримышечных инъекций, для капельниц. Но такие формы применяют редко, только если пероральные варианты оказываются неподходящими. Для маленьких детей лучшими витаминами железа считаются те, что в форме сиропа. Ребенок легко проглатывает препарат, не рискуя подавиться.
Не стоит спрашивать, какие витамины железа лучше принимать, в аптеке. Фармацевт не знает особенности организма покупателя. А ведь активность усвоения микроэлемента у разных людей неодинаковая. Один и тот же препарат одному человеку помогает, другому нет.
Подобрать наиболее подходящий препарат поможет врач по результатам общего и биохимического анализов крови.
В терапии железодефицитной анемии применяют препараты, основанные на двухвалентном или трехвалентном минерале. Первые дешевле, их активный компонент показывает быструю всасываемость в пищеварительном тракте. Но вместе с тем препараты двухвалентного железа способны вызвать побочные явления: тошноту, боль в животе, нарушение дефекации.
Препараты с трехвалентным минералом всасываются в пищеварительном тракте медленнее. Из-за этого пить их положено натощак. Зато риск побочных явлений минимален. Самые лучшие витамины железа имеют в составе дополнительно аминокислоты, помогающие усвоению минерального элемента.
Список витаминов железа, востребованных у покупателей:
High Absorption Iron 100% Chelated with Ferrochel от Doctor’s Best
Высококачественный препарат железа, разработанный специально для оптимального усвоения организмом. Продукт представляет собой идеальное сочетание железа и аминокислот, обеспечивая максимальную эффективность и безопасность.
Iron 40 мг от NaturesPlus
Препарат железа, разработанный для поддержки здоровья крови и общего благополучия. Этот продукт представляет собой источник хелатированного железа, который легко усваивается организмом.
Iron Citrate 25 мг от Swanson
Диетическая добавка, содержащая цитрат железа, предназначенная для поддержания здорового уровня железа в организме. Цитрат железа обеспечивает высокую степень усвоения, делая этот продукт идеальным выбором для тех, кто нуждается в дополнительном поступлении железа.
Hema-Plex от NaturesPlus
Уникальная формула, разработанная для поддержания здоровья крови и общего благополучия. Сочетание ключевых ингредиентов в этом продукте помогает поддерживать оптимальный уровень железа и других важных элементов крови. Комплекс железа и витаминов, в состав которого входят токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы B.
Сколько пить витамины железа, скажет наблюдающий врач. Но обычно после 3-месячного курса симптомы анемии полностью отступают. В дальнейшем важно правильно, сбалансированно питаться, включать в рацион насыщенные минералами продукты.Витамин D, он же кальциферол, – главное вещество, обеспечивающее здоровье костной ткани. Его основное назначение – сохранение оптимального уровня кальция и фосфора – минеральных элементов, необходимых для минерализации костей.
- Комментарии