Зеаксантин: что это за витамин, инструкция по применению, в каких продуктах содержится

Положительное влияние на зрение – не единственное, чем полезен зеаксантин. Каротиноид выступает мощным антиоксидантом, положительно влияющим на весь организм. В человеческих тканях вещество не синтезируется, а поступает извне с продуктами питания или при приеме БАДов.

Польза зеаксантина для глаз

Зеаксантин входит в группу ксантофиллов – содержащих молекулы кислорода пигментов класса каротиноидов. Они придают растительным тканям желтые, оранжевые, красные оттенки. Поэтому в высокой концентрации зеаксантин содержится в продуктах растительного происхождения, имеющих перечисленную окраску.

Ксантофиллы необходимы для полноценного построения и функциональности структур органов зрения. Защищают глаза от травмирующих воздействий, возрастных дегенеративных изменений. Обладая выраженным антиоксидантным действием, каротиноид нейтрализует свободные радикалы. Тем самым защищает ткани зрительной системы от окисления и возникающей вследствие этого дегенерации сетчатки.  

При достаточном поступлении зеаксантина с пищей или БАДами снижается вероятность развития тяжелых заболеваний зрения, включая макулодистрофию, катаракту, пигментную абиотрофию.

При регулярном поступлении зеаксантина в организм, улучшается сумеречное и ночное зрение. Офисным работникам и всем тем, кто длительное время сидит за компьютером, рекомендуется повысить содержание в рационе богатых зеаксантином продуктов, либо принимать соответствующие БАДы. Это позволит уберечь глаза от регулярного негативного воздействия излучения от монитора.

Каротиноид обладает противовоспалительным действием. Гасит воспаление в тканях глаз, тем самым защищает от развития хронических патологий. Вещество необходимо для укрепления клеточных мембран сетчатки и повышения жизнеспособности клеток. 

Для чего еще зеаксантин нужен организму

Зеаксантин, как и его «родственник» лютеин, – сильный антиоксидант, защищающий живые клетки от разрушающего действия свободных радикалов. Этим обусловлена польза каротиноида для всего организма. Содержащие его БАДы можно использовать для профилактики и улучшения состояния при ряде хронических патологий.

Зеаксантин подавляет воспалительные процессы в организме, снижает вероятность развития патологий сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований. Выступая клеточным протектором, каротиноид тормозит процессы старения, стимулирует регенеративные изменения в клетках эпидермиса.

Поддержание здоровья головного мозга – вот для чего еще нужен зеаксантин. При регулярном поступлении в организм вещество укрепляет память, улучшает когнитивные способности, замедляет возрастные дегенеративные процессы в тканях мозга, снижает вероятность инсультов.

В каких продуктах содержится зеаксантин

Если питание сбалансированное, здоровое, с регулярным включением в рацион растительных продуктов, то организм должен получать достаточное количество ксантофиллов. Наибольшая концентрация зеаксантина содержится в листовой зелени, крестоцветных культурах, бобовых, овощах и фруктах зеленого, желтого и оранжевого цвета.

Вот в каких продуктах содержится зеаксантина больше всего в перерасчете мг на 100 г:

• римская капуста – 22;

• шпинат – 12;

• петрушка – 10;

• кукурузные зерна – 8,8;

• капуста кале – 3,9;

• белокочанная капуста – 3,1;

• латук – 2,6;

• капуста брокколи – 2,4;

• тыква – 2,1;

• апельсин – 1,9;

• горох – 1,8;

• брюссельская капуста – 1,6;

• цветная капуста – 1,3;

• помидор – 1,3;

• зеленый горошек – 1,3;

• спаржа – 1,1;

• кабачок – 1;

• морковь – 0,3.

Также каротиноидами богаты батат, болгарский перец с оранжевой шкуркой, репа. Из фруктов – персики, абрикосы, мандарины, манго, авокадо, папайя, хурма. Из ягод богатые источники вещества – черника, малина и ежевика. Из продуктов животного происхождения следует упомянуть яичный желток.

Норма зеаксантина

Сколько в сутки должно поступать вещества, определяется состоянием организма и органов зрения. Для сохранения здоровья глаз и профилактики заболеваний рекомендуемая в сутки норма зеаксантина составляет 3-6 мг. Такое количество каротиноида легко получить из сбалансированного рациона.

Офтальмологи советуют получать ксантофиллы из пищевых продуктов. В такой форме вещества быстрее и полноценнее усваиваются. При появлении признаков макулодистрофии и других возрастных дегенеративных заболеваний глаз требуется 8-10 мг вещества в сутки. В некоторых случаях офтальмологи советуют до 20 мг. Это количество каротиноида уже сложнее получить с питанием, приходится принимать препараты с зеаксантином. 

Поскольку зеаксантин – природное, естественное для организма человека вещество, ограничений к приему БАДов нет. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость конкретного препарата.

Препараты зеаксантина для глаз

В дополнение к рациону приходится принимать витамины зеаксантина для глаз в следующих случаях:

• несбалансированный, нездоровый рацион;

• высокая постоянная нагрузка на зрение;

• ускоренное старение организма под влиянием ультрафиолета и прочих негативных факторов среды;

• преклонный возраст.

Многие люди в сутки получают меньше 3 мг вещества. А этого количества мало для полноценного функционирования зрительной системы и защиты глаз от окислительного разрушения.

Каждый БАД содержит свою дозу активного вещества. Поэтому внимательно читайте инструкцию к зеаксантину на этикетке препарата. Есть БАДы, где зеаксантин содержится отдельным веществом, а есть витаминные комплексы, где этот каротиноид представлен одним из нескольких активных компонентов. Чаще всего на фармацевтическом рынке можно отыскать препараты для зрения, представляющие собой комплекс каротиноидов и растительных экстрактов. 

К такому типу препаратов относится, например, Solaray Ultra Zeaxanthin 6 мг. Содержит максимальную профилактическую дозу ультра-зеаксантина, полученного из цветков календулы, – 6 мг. Американский производитель позиционирует препарат как средство поддержания здоровья глаз и сохранения острого зрения. Также в состав БАДа входят аскорбиновая кислота, выделенный из календулы лютеин, экстракты шпината, черники, розмарина. Инструкция по применению зеаксантина: по одной капсуле каждый день, вместе с едой или запивая стаканом воды.

Еще один подобный препарат – Life Extension MacuGuard Ocular Support with Saffron & Astaxanthin. В состав входят выделенные из экстракта календулы лютеин, транс-зеаксантин и мезозеаксантин, а также комплекс фосфолипидов, экстракт шафрана, полученный из водорослей астаксантин, выделенный из черной смородины цианидин-3-глюкозид. Все перечисленные вещества полезны для зрения. БАД реализуется в виде небольших, удобных для проглатывания капсул оранжевого цвета. В сутки для профилактики заболеваний глаз нужно принимать по одной капсуле.

Перед приемом любого препарата зеаксантина для зрения необходимо предварительно проконсультироваться с офтальмологом. Особенно это касается тех, у кого есть хронические заболевания, и тех, кто принимает другие медикаменты.