Лучшие предтренировочные комплексы 2024 года: как выбрать, какие виды бывают

Что такое предтреники и почему они так важны в любом спорте

Предтреники – это самая быстрорастущая категория в индустрии спортивных добавок. К 2024 году предтренировочные комплексы вошли в топ-5 самых используемых добавок в бодибилдинге и фитнесе, с существенным ростом потребления по прогнозам на последующие 1-2 года. Столь небывалая популярность объясняется тремя основными причинами:

1. Спортивные предтреники работают. Для этого не нужно изучать результаты научных исследований, эффект будет ощутимо уже после первого использования добавки.

2. Добавки комплексно повышают физическую работоспособность. Предтреники универсальны и подходят для любых видов спорта. Они увеличивают выносливость, повышают толерантность мышц к лактату и увеличивают пиковую производительность, дают энергию для максимизации качества тренировок;

3. Предтреники дают мощную психоэмоциональную стимуляцию. Многие исследования показывают, что стимуляция ЦНС, повышение энергии и бодрости, способны давать максимальное увеличение продуктивности. Результативность профессиональных спортсменов на тренировке повышалась, вплоть до 15-20% при приёме стимулирующих добавок.

Современные предтренировочные добавки содержат не просто стимуляторы, как их предшественники 10-20 лет назад. Комплексы нового поколения включают бета-аланин, различные аминокислоты и прочие вещества, которые способны повышать физическую и умственную производительность.

В США было проведен крупный анализ лучших предтренировочных комплексов из рейтинга. Он учитывал дозировки компонентов, которые широко востребованы в виде отдельных добавок. Анализ показал, что использование предтреников позволяет существенно экономить финансовые средства, в сравнении с покупкой отдельных добавок. Потому, помимо высочайшей эффективности, использование предтренировочных комплексов также являются наиболее выгодным финансовым решением.

Что должно входить в состав хорошего предтреника в 2024 году

Формулы предтренировочных добавок существенно эволюционировали за последние 10 лет. Это вызвано не только ростом популярности добавок (а значит более тщательными исследованиями и регулированием категории со стороны здравоохранения), но и развитием технологий. Многие спортсмены ностальгируют по временам первого, одного из самых мощных предтреников под названием Jack3D (фактически, он является прародителем всей категории и главным популяризатором развития), производство которого было остановлено в 2012 году. Хотя современные топ предтреники легко дадут фору «Джеку» по всем критериям, при этом они будут намного безопаснее для здоровья.

Предтренировочные комплексы старого поколения делали ставку на кофеин и сверхвысокие дозировки других стимуляторов, которые сильно угнетали ЦНС и вызывали множество проблем. Современные добавки включают сложные матрицы, каждая из которых направлена на повышение выносливости, силы, равномерное усиление умственной и физической производительности, пампинга. Также производители стали делать максимальный упор на натуральные компоненты и синергетическое действие.

Анализ и обзор лучших рейтинговых предтренировочных комплексов 2024 года показал, какие компоненты состава являются наиболее важными и действенными:

• Кофеин – является основой для любых стимулирующих добавок. Это ультимативный компонент для повышения физической и психической продуктивности;

• Бета-аланин – второй по популярности компонент. Аминокислота обеспечивает выраженный эффект и существенно усиливает выносливость, энергию и пиковую работоспособность;

• Стимуляторы – вместо вредных и опасных стимуляторов ЦНС, многие из которых были запрещены FDA и ВОЗ, сильные предтреники нового поколения включают преимущественно растительные компоненты: хигенамин, таурин, экстракт орехов колы, другие фруктовые экстракты со стимулирующим эффектом;

• Компоненты для пампинга – одна из основных категорий, на которых производители делают упор. Спортивные предтреники включают не только цитруллин и аргинин, как добавки старых поколений. Пампинг-матрица топ добавок содержит экстракты шалфея краснокореневищного, свеклы и других натуральных веществ с высокой научно-доказательной базой. Также производители могут добавлять специальные запатентованные формулы вроде Glycerpump и других;

• Креатин – большинство предтренировочных комплексов в 2024 году содержат креатин. Исследования показывают, что не менее 40% американских спортсменов в тренировочные дни получают норму креатина из предтреников, а не монодобавок (последние используются в дни отдыха, когда нет нужды в дополнительной стимуляции);

• Другие растительные экстракты – натуральные вещества в виде экстрактов входят почти во все мощные предтреники нового поколения. Среди них экстракты женьшеня, боярышника, раувольфии и прочие;

• Аминокислоты и витаминно-минеральная база – они способны как повышать общую физическую и умственную продуктивность, так и усиливать эффекты других компонентов и стимуляторов.

Как и когда принимать предтренировочные добавки

Для того, чтобы предтреники были полностью безопасны для ЦНС и здоровья, необходимо соблюдать основные правила приёма. Предтренировочные комплексы относятся к сильнодействующим добавкам, потому халатное отношение, несоблюдение дозировок и рекомендаций по применению могут привести к целому ряду негативных последствий (излишнее перевозбуждение ЦНС, тремор, повышение артериального давления, тошнота и прочие).

Ключевые правила по применению добавок:

• Употреблять комплекс необходимо только перед тренировками, но не более 3 порций в неделю;

• Начинать приём всегда необходимо с 0.5 порции. Это касается как самых сильных предтренировочных комплексов, так и более мягких добавок. Переходить на полную порцию стоит лишь при хорошей переносимости, спустя 10-14 дней от начала приёма;

• Добавку необходимо размешивать в большом количестве воды (300-350 мл), также необходимо поддерживать гидратацию на тренировке;

• Не принимать добавку позднее 18.00-19.00, это может привести к сильному нарушению сна и выраженной бессоннице.

Лучшие предтренировочные добавки 2024 года

Количество различных предтреников исчисляется сотнями разных добавок, из-за чего выбор лучшего и наиболее оптимального варианта становится настоящей проблемой. Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2024 года, с учетом эффективности, качества, безопасности для здоровья, стоимости, состава и других критериев оценки.

Psychotic 220 гр от Insane Labz

Один из лучших и наиболее сбалансированных предтренировочных комплексов в рейтинге 2024 года. Содержит мощную пампинг-матрицу, бета-аланин, а также многие натуральные стимуляторы, среди которых йохимбин и другие. Также включает AMPiberry – специальную запатентованную формулу из можжевельника, которая повышает уровень энергии и имеет протекторное действие для нервных и других тканей.

Hemo-Rage Unleashed 180.7 гр от Nutrex

Добавка имеет похожую на Psychotic формулу и является невероятно популярной в силовом спорте. Включает целую матрицу из «пампинг-компонентов», также в состав входят бета-аланин, теакрин, раувольфия и прочие важные компоненты. Также добавка содержит NAC, что можно считать преимуществом в сравнении с другими добавками.

Psychotic Gold 220 гр от Insane Labz

Это добавка с уникальной формулой, представляет собой особую версию «Психотика» с максимальным упором на ментальную и психоэмоциональную концентрацию, а также пампинг. Помимо основных компонентов для физической стимуляции, добавка содержит цитруллин и агматин, которые расширяют сосуды и улучшают приток крови к мышцам. В отличие от «базовой» версии в состав Gold Psychotic не входит креатин, он заменен на пампинг-матрицу, что делает добавку максимально подходящей для бодибилдинга.

NO-Xplode Pre-Workout от BSN

Неоспоримый лидер рынка с постоянно улучшающейся формулой. Это топ предтреник по насыщенности компонентов в составе. Добавка включает 6 полноценных матриц, каждая из которых направлена на физическую и психоэмоциональную стимуляцию. Комплекс включает несколько видов креатина, почти все действующие стимуляторы, множество натуральных веществ и растительных экстрактов. Также добавка содержит полный спектр важных витаминов и минералов, которые способны влиять на мускулатуру, ЦНС и эндокринную систему.

BZRK pre-workout 500гр от Black Magic

Это неоспоримый лидер и самый мощный предтренировочный комплекс для усиления эффекта пампинга. Производитель создал невероятную формулу, которая включает все самые эффективные пампинг-компоненты, которые существуют и имеют большую научно-доказательную базу. BZRK содержит самые большие дозировки цитруллина, бетаина и других веществ. Также комплекс включает сильную энергетическую матрицу, которая основана преимущественно на аминокислотах и натуральных экстрактах (орехов колы, свежих плодов арабики и прочих).

Stimul8 Hardcore 201 гр от FinaFlex

Еще один комплекс, который предназначен для максимизации пампинга и умственной стимуляции. Является улучшенной версией «базового» Stimul8. По составу немного уступает BZRK, но способен также обеспечивать мощный эффект для улучшения качества тренировок. Стимул8 включает кофеин, экстракт зеленого чая, экстракт какао бобов, раувольфию и другие натуральные стимуляторы высокой эффективности. Пампинг матрица представлена агматином и цитруллином, которые представляют основу для большинства предтреников в индустрии.

C4 Pre-Workout 390 гр от Cellucor

Относительно простой по составу, но высокоэффективный предтреник. Включает только базовые компоненты, которые повышают физическую и умственную продуктивность. Добавка содержит креатин, бета-аланин, пампинг-матрицу, а также некоторые важные витамины. Единственный недостаток добавки на фоне остальных – меньшие дозировки и малое количество компонентов в составе.