Лучшие жиросжигатели для женщин и мужчин — рейтинг 2024 года

Жиросжигатели – это лучшая категория добавок, которая способна ускорить этот процесс. Они не только ускоряют саму потерю жира, но и повышают уровень энергии, снижают аппетит и оказывают комплексное влияние на прогресс. Основная сложность заключается в выборе правильной добавки, так как количество продуктов в категории насчитывает более 1000 разных комплексов. Рейтинг 2024 года включает лучшие жиросжигающие добавки для мужчин и женщин, которые отобраны по критериям безопасности, эффективности, состава, цены и прочих факторов.

Насколько жиросжигатели помогают ускорить прогресс в похудении и сушке?

За последние 10 лет жиросжигатели стали топ категорией добавок и уверенно держатся в первой пятерке по массовости и востребованности. Это связано не только с их эффективностью и низкой стоимостью, но и общей результативностью. Согласно разным исследованиям, вклад добавок составляет не менее 10-15%, а в случае с лучшими жиросжигателями показатель может достигать 20-25%. Это не всегда значит, что условный спортсмен потеряет 10 кг жира при использовании добавки и 7-8 кг без добавок. Добавка действует комплексно, потому оценивается её общий вклад в процесс по многим факторам. Среди наиболее значимых выделяют:

• Непосредственное ускорение процессов утилизации жирных кислот как во время нагрузок, так и в периоды отдыха;

• Снижение аппетита и снижение рисков сорваться во время диеты;

• Повышение энергии – один из ключевых показателей, который увеличивает общее количество нагрузки. Больше энергии = больше тренировок, а значит прогресс в жиросжигании будет также пропорционально расти.

Важно учитывать, что жиросжигающие комплексы эффективны только при соблюдении диеты с дефицитом калорийности и физических нагрузок (аэробные + анаэробные). В таком случае добавка будет ускорять прогресс. Без обеспечения двух ключевых условий, даже самый лучший жиросжигатель не будет давать почти ничего, кроме излишней стимуляции ЦНС (сравнимо с несколькими чашками кофе). В таком случае его эффективность и влияние на процесс избавления от жира в лучшем случае будет 3-5%.

Еще одним важным преимуществом жиросжигающих добавок, из-за которого они пользуются большой популярностью, является стимулирующий эффект. Из-за схожести многих компонентов в составе, многие добавки действуют как предтренировочные комплексы. Самые лучшие жиросжигатели для похудения обеспечивают не меньшую физическую и умственную работоспособность, чем предтреники. Фактически, жиросжигатели действуют как «2 в 1» и позволяют экономить средства на предтренировочных комплексах.

Виды и категории жиросжигающих добавок

В индустрии существуют тысячи различных комплексов, состав которых может кардинально отличаться. Одни из них имеют высокую эффективность, а другие вряд ли способны обеспечить какой-то ощутимый эффект. Чтобы выбрать подходящую и высокоэффективную добавку, жиросжигатели лучше выбирать не по отзывам, а по составу. Потому базовое понимание и представление о действии ключевых компонентов позволит понимать принцип работы комплекса и его эффективность.

Современные жиросжигающие добавки полностью отличаются от тех, которые были популярны 8-12 лет назад. Они не содержат вредных компонентов и веществ, которые просто «бомбят» и угнетают ЦНС. Например, топ жиросжигатели для женщин включают большое количество действенных растительных экстрактов, которые повышают метаболизм жирных кислот и ускоряют их утилизацию. Лучшие жиросжигатели для мужчин имеют больше стимуляторов ЦНС, что необходимо для проведения мощных тренировок в условиях дефицита. Также многие добавки содержат компоненты, которые бустят выработку тестостерона, что существенно усиливает результативность борьбы с лишним жиром.

Все компоненты в составе разделяют на несколько категорий, по принципу их действия:

• Липотропики – повышают липолиз;

• Термогеники – повышают термогенез и расход калорий организмом;

• Адреномиметики – увеличивают производство адреналина и норадреналина (или оказывают стимулирующее влияние на их рецепторы);

• Блокаторы жирообразования – в большинстве случаев растительные экстракты, которые немного замедляют скорость формирования жировых депо;

• Снижение аппетита – в основном снижение чувства голода является дополнительным эффектом основных жиросжигающих веществ (преимущественно термогеников). Чаще всего отдельные компоненты, направленные на снижение аппетита, присутствуют в виде экстрактов растений.

Лучшие жиросжигатели в топе включают как минимум 2 категории веществ, что объясняет их выраженный эффект.

Также следует обратить внимание на категории веществ, которые ранее обильно добавлялись с жиросжигатели (что помогло им сыскать дурную славу на длительный период). Три категории веществ, которые не должны быть основой или присутствовать в добавках:

• Диуретики – фактически, наличие более 1 диуретика в составе прямо указывает на то, что производители пошли на классический обман. Диуретики дают краткосрочный визуальный эффект, который достигается за счет «слива воды». Никакого реального сжигания жира диуретики не способны обеспечить. Единственным допустимым и мягким диуретиком является экстракт одуванчика;

• Блокаторы всасывания – добавки 10-15 лет назад почти всегда включали блокаторы усвоения жира, которые ухудшали усвоение жирных кислот в кишечнике. Это один из самых вредных способов избавиться от лишнего жира, который имеет гораздо больше негативных эффектов, чем реальной пользы. Сегодня блокаторы можно встретить только в подпольных китайских таблетках, которые производятся нелегально и могут нанести большой вред здоровью;

• Экстракт герани – ранее герань (экстракт листьев) или масло герани, которое пришло на замену после запрета, это на 100% пережиток прошлых поколений жиросжигателей. Еще лет 10 назад лучшие жиросжигатели для мужчин и женщин в 90% случаях включали герань, как основной компонент.

Липотропики

Это самая безопасная категория компонентов, на основе которой производятся лучшие жиросжигатели в рейтинге. В старых версиях добавок упор делался на стимуляторы, которые давали выраженный эффект. Но их негативное влияние на ЦНС и добавление непомерных дозировок (каждый производитель пытался превзойти конкурентов и повышал количество стимуляторов в составе) сделало многие добавки небезопасными. Потому липотропики стали основным ядром многих качественных комплексов. Более того, преимущество липотропиков в том, что они способны эффективно взаимодействовать друг с другом в синергии. Также они не несут никакого вреда для здоровья даже при длительном потреблении в повышенных дозировках. Самый популярный пример липотропиков – L-карнитин.

Механизм работы липотропических компонентов достаточно простой. Они влияют на процесс утилизации жирных кислот в организме. Алгоритм работы выглядит следующим образом:

• Улучшают процесс извлечения жирных кислот из жировых депо;

• Улучшают транспортировку жиров в митохондрии;

• Ускоряют их последующее окисление.

Это приводит к более быстрому разрушению жиров и сушке тела без воздействия на мышечную массу. Но у веществ с акцентом на метаболизм жиров есть только один минус – они почти полностью бесполезны без спортивных нагрузок и соблюдения диеты.

Термогеники

Вещества, которые повышают термогенез, долгое время были основой любых комплексных добавок. Еще 6-7 лет назад не менее 8 из 10 топ жиросжигателей основывались именно на термогенном действии. Самым массовым термогеником является кофеин. Судя по исследованиям с анализом рынка жиросжигающих добавок, кофеин присутствует в 100% популярных комплексах и является обязательным компонентом.

Механизм работы термогеников достаточно простой. Они влияют на метаболические реакции, повышают продукцию тепла телом и общий расход калорий организмом на процессы жизнедеятельности. Также вещества этой категории способны снижать аппетит и позволять лучше переносить чувство голода. Их преимущество в том, что термогенный эффект работает даже в периоды покоя.

Но за высокую эффективность приходится «платить» большим количеством побочных эффектов, что побуждает производителей не превышать дозировки и не концентрироваться только на повышении термогенеза. Такие вещества излишне «грузят» ЦНС и могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему (при гипертензии и других заболеваниях ССС они и вовсе запрещены).

Адреномиметики

Самая мощная категория веществ, которая все реже используется в индустрии. Одним из самых ярких примеров является эфедрин или эфедра, как легальный растительный аналог запрещенного вещества. Адреномиметики повышают выработку адреналина и норадреналина, что заставляет организм быстрее сжигать жир. Но фактически, работа этих компонентов завязана на повышении стресса и попытках организма справиться с этим состоянием. Многие термогеники также имеют адреномиметический эффект, но в менее выраженной форме.

Адреномиметики являются достаточно опасными, так как вызывают сильные волнообразные колебания артериального давления (от резкого повышения к резкому снижению). Добавки с ними рекомендуются только на короткие циклы (не более 4 недель с последующим перерывом) и людям с отсутствием заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Особенности применения и максимизация эффективности жиросжигателей

Как и в случае с любым спортивным питанием для мужчин и женщин, эффект жиросжигателя напрямую зависит от правильного применения добавки. Потому специалисты выделяют 5 ключевых условий, без соблюдения которых невозможно раскрыть полный потенциал жиросжигающих добавок:

• Дефицит калорий в рационе – ключевое условие, без которого ни один жиросжигатель из топа 2024 года не будет работать. Чем больше дефицит, тем быстрее потеря жира (но слишком сильно урезать калории нельзя, так как с жиром начнут быстро «гореть» и мышцы);

• Физические нагрузки – 2-3 длительных аэробных сессии и 2-3 силовых тренировки в неделю – необходимое условие для того, чтобы добавки работали в полную силу;

• Пить только на голодный желудок – любая пища сильно снизит усвоение и эффективность добавки, к тому же вызовет дискомфорт при физической работе;

• Употреблять порцию незадолго до тренировки. Не важно, это тренировка в спортзале или двухчасовая прогулка, без последующей физической нагрузки эффективность жиросжигателя будет снижаться не менее, чем на 50%;

• Не превышать рекомендуемых производителем дозировок. Большинство брендов создают добавки так, чтобы они показывали высокую эффективность, это выражается в размере порции и частоте применения. Самостоятельное увеличение рекомендованных норм обычно приводит к негативным последствиям, при которых проводить тренировку становится невозможно (тремор, перевозбуждение, зашкаливающее АД и другие «побочки»).

Топ жиросжигающих комплексов 2024 года

Рейтинг самых лучших и наиболее безопасных жиросжигающих добавок для мужчин и женщин в 2024 году.

Lipo-6 Black от Nutrex

Бренд Nutrex известен в первую очередь своей линейкой жиросжигателей с разными составами и дозировками. Lipo-6 Black – это одна из самых популярных и сбалансированных формул бренда. Имеет лучшее соотношение веществ в составе. Включает кофеин, теобромин, йохимбин, холин, тирозин и другие вещества, которые дают термогенный и липотропный эффект. Добавка хорошо повышает энергию и психическую стимуляцию, но в меньшей степени влияет на физическую работоспособность.

Caretaker Squeeze от Zoomad Labs

Пример современных жиросжигателей с мощным эффектом. Добавка содержит максимальное количество компонентов среди всего топа лучших жиросжигателей и включает только натуральные вещества. Упор добавки делается на максимизацию метаболических процессов и ускорение утилизации жиров, потому комплекс подходит для любых видов спорта и тренировочных нагрузок. Также добавка улучшает физическую и умственную работоспособность, позволяет лучше переносить чувство голода. Единственный условный минус – цена комплекса от Zoomad Labs немного выше, чем у других брендов.

Fat Burner от Be First

Комплекс нового поколения, в котором акцент делается в первую очередь на безопасность. С учетом состава и мягкого эффекта на ЦНС, считается одним из топ жиросжигателей для женщин. Включает только растительные экстракты, а также имеет сбалансированное количество стимуляторов. Важное отличие – это одна из немногих добавок в индустрии, в которой нет кофеина. Вместо него основной стимулирующий и термогенный эффект обеспечивают экстракт зеленого чая, йохимбин и гуарана. Также содержит экстракты гарцинии, померанца и женьшеня для ускорения метаболизма жиров и липолиза.

Ideal Balance от Epic Labs

Тот случай, когда название добавки максимально демонстрирует ее эффект.  Комплекс действительно имеет идеальный баланс и включает только рабочие компоненты в нужных дозировках. Имеет одновременно термогенный и липотропный эффекты. Включает кофеин, хигенамин, экстракт зеленого чая, йохимбин и другие вещества, направленные на жиросжигание и стимуляцию работоспособности. Единственный минус носит условный характер – производитель указывает в составе общий размер смеси в порции, без указания дозировок каждого отдельного компонента.

Thermo-X от Scitec Nutrition

Хороший термогеник, в котором нет ничего лишнего. Тут производители не пытаются удивить большим количеством компонентов, потому включили в состав только то, что реально работает и доказано десятилетиями практики. Комплекс направлен в первую очередь на ускорение метаболизма жиров, потому содержит L-Карнитин и ALA. Кофеин и тирозин повышают физическую и умственную продуктивность и термогенез, а экстракт Гарцинии камбоджийской снижает аппетит и замедляет процесс формирования новых жировых отложений. Большое преимущество добавки в полной безопасности для здоровья, но для тех, кому нужно быстро просушиться, комплекс не всегда подходит (рассчитан на более продолжительную сушку на протяжении 2.5-3 месяцев).

PX White (Pro Xanthine) от Finaflex

Качественный комплекс с нестандартным составом, также является одним из лучших по соотношению цены и дозировок. Добавка заточена на 2 основных направления: стимуляция работоспособности и термогенеза, а также повышение настроения и мотивации. Включает кофеин, теобромин, теакрин и экстракт раувольфии змеиной. Также дополнительная матрица из фенилаланина и растительных экстрактов существенно улучшает умственную активность, повышает настроение и фокусировку, мотивирует на тяжелые тренировки.

Минус добавки – количество жиросжигающих компонентов меньше, чем в других комплексах. Добавка направлена только на термогенный эффект, чего может быть недостаточно при учете коротких курсов.

The Ripper от Cobra labs

Относительно мягкий и действенный комплекс, который бустит физическую и умственную продуктивность. Порошковая форма является преимуществом, так как позволяет варьировать дозировки по своему желанию. Комплекс включает матрицу из бета-аланина и креатина для физической работоспособности, также включает «пампилки» в виде цитруллина, аргинина и AAKG. Имеет термогенный эффект за счет кофеина + экстракта оливковых листьев.

Минус добавки в том, что она больше работает, как предтреник. Комплекс подходит для регулярного приёма длительными курсами, но не обеспечивает мощного жиросжигающего эффекта из-за малого количества веществ в составе.